维生素b6可以改善失眠吗

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最近我总是失眠睡不,睡不着觉,朋友说让我吃点儿维生素B6,请问,维生素b6改善失眠吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
维生素B6不能改善失眠。
临床上出现失眠,服用维生素B6也没有效果。维生素B6主要用于治疗高同型半胱氨酸血症。结合维生素B12和叶酸和维生素B6等其余药物。这些药加起来将用于治疗高同型半胱氨酸血症。事实上,治疗失眠最有效的药物是安眠药,包括中药和西药。根据情况,可以选择其中的一两种来治疗失眠。此外,失眠的原因还有很多。如果是单纯的失眠,用点安眠药就可以了。
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相关问答

如果想改善失眠,可以吃一些补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。
首先,可以吃坚果。这是因为坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA,可以缓解神经焦虑,且可以补充大脑能量,改善失眠。其次,可以吃发酵豆制品,如豆豉、豆浆、豆腐等对改善失眠都非常有效。最后,多吃富含维生素C的蔬菜和水果,如香蕉、苹果、洋葱等对改善失眠很有帮助,有效缓解失眠。

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按时起床可以改善失眠,按时起床,按时睡觉可以提高睡眠质量,加快睡眠速度。
对于睡眠不足,早上起不来的人来说,睡个好觉就要调好闹铃,每天按时起床睡觉。闹钟响的时候,不是一直睡觉,而是有意识地唤醒脑神经,起床就是养成每天按时起床睡觉的习惯,让大脑形成规律的活动。按时上床睡觉,按时起床,工作,学习。不要坐夜车加班。因为时间长了会导致失眠。

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泡脚可以改善失眠。
用热水泡脚可以促进血液循环,可以起到很好的缓解疲劳的作用,患者失眠多是因为焦虑或者压力太大。泡脚可以放松患者的精神,同时,还可以达到愉悦心情,促进睡眠。
但如果出现长期失眠,患者就要去医院检查,看看是不是脑部疾病或者血液循环不畅引起的。如果是这种情况,患者要吃药或者手术帮助治疗。适当的按摩和运动可以起到辅助作用。患者也可以改变环境帮助睡眠,换一张较软的床或安静的环境,适当到户外放松,缓解压力。

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出现失眠的的症状时饮食上可以多吃奇异果,香蕉,酸枣仁,葡萄,黄花菜等食物,都是可以缓解失眠症状的食物。
期间注意观察情况,若没有好转,要及时就诊。出现失眠症状时不要轻视,会引起身体其他并发症,比如会引起人体内分泌失调,引发溃疡,冠心病,糖尿病等疾病,所以在出现失眠症状时,调理一段时间后没有好转,要尽快就诊。临睡前可以采用热水泡脚,按摩头部可以促进睡眠。临睡前避免剧烈运动,可以喝杯温牛奶促进睡眠,听轻音乐放松心情。

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经常泡脚对改善失眠有一定作用。
但这种方法治疗失眠不科学,对于失眠,需要综合因素进行干预,单靠泡脚目前还不能完全治愈失眠。泡脚可以导致患者的精神得到放松,同时也可以达到心情愉快的效果,可以促进睡眠,所以想要完全治好失眠是很难的,建议去医院看看或者保持身心愉悦睡前放空一下不要去想一些乱七八糟的东西就不会失眠了。
失眠一般都是因为睡觉前太过于焦虑或者是抑郁导致失眠,所以睡前不要想太多和保持身心愉悦很重要。

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适当的运动可以改善睡眠。
一般不建议睡前运动,因为睡前运动会使身体和大脑处于兴奋状态,不利于睡眠。白天适当参加户外活动和有氧运动,可以改善睡眠,因为经常运动可以改善神经衰弱,有利于晚上睡眠。而且白天多做运动会使身体感到相对疲劳,有助于患者加深睡眠深度。睡前患者可以喝一杯温牛奶,用热水泡脚,不要熬夜,提高睡眠效果。

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