腰椎间盘突出不适合哪些运动

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腰椎间盘突出不适合哪些运动
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
纪泉 主任医师 北京医院外科 三级甲等
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭...
腰椎间盘突出不太适合的运动,如下:
一、使腰部力量增加的运动,有可能造成扭伤或者造成局部压力增大的运动,比如举重、弯腰提重物等。这些很容易加重腰椎的损伤,而且容易造成髓核突出,压力增大以后刺激神经根和脊髓。
二、不适合过于激烈对抗运动,比如篮球、冲刺跑、跳绳,这些运动很容易加重髓核受到的压力,不仅在急性期疼痛的时候容易造成损伤,在慢性期也容易对纤维化和腰背部的肌肉产生一些劳损。
上述这些运动不太适合腰椎间盘突出的患者,建议采取一些比较舒缓的运动,如散步、太极拳等。
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相关问答

患有腰椎间盘突出之后,仍然可以做大多数的体育运动。非急性期的时候,可以适当做腰部负重较小的体育运动,比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中,一定要注意腰部尽量避免过度负重,而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势,避免久坐,这样就避免了腰椎间盘突出的复发。当腰椎间盘突出急性发作的时候,就要避免做运动了。要注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性,尤其加强腰背肌的功能锻炼,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖等。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

椎间盘突出之后,由于造成了神经还有脊髓压迫,会产生一定的功能障碍。第一方面,是患有腰椎间盘突出之后,会导致腰部的疼痛以及坐骨神经痛,从而会明显的影响到,日常的生活质量,影响到睡眠工作以及生活。第二方面,腰椎间盘突出的危害,还在于神经损伤,间盘突出压迫脊髓硬膜囊以及神经根,可以导致中枢神经损伤,也可以导致外周神经损伤,严重的甚至会导致,马尾神经损伤,引发二便功能异常甚至障碍,更为严重的甚至可以导致,间盘突出水平以远的截瘫。建议做这些动作:两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前滚动挤压。锤击腰部,左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处。退步行走,挺胸倒走。

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腰椎间盘突出走路需要腰身挺直,这样的话脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,游泳运动是非常好的。但注意运用正确的游泳姿势,游泳池水温不要过低,游泳前要做好充分的准备动作,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间歇一下。

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腰椎间盘突出是一种不能通过运动来治疗的疾病,比如跑步、跳跃、搬运重物等。腰椎间盘突出症的病人最好不要在床上运动,因为跑步会使腰背肌出现明显的收缩,从而使腰椎间盘的压力逐步增加,从而使腰椎间盘突出的情况更加严重。可以通过药物、针灸、推拿、理疗等方法来缓解肌肉张力、减轻疼痛、减轻腰椎间盘的张力。日常生活中要注意的是,任何导致腰部负荷过大的活动都是不能做的。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎间盘突出,建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状。不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼,主要有:
1、年轻患者:建议游泳锻炼,采用仰泳的泳姿,每周3-4次,每次0.5-1小时。
2、老年患者:采用倒退走、地上爬行的运动进行锻炼,建议每天200步左右。
3、手术患者:床上采用小燕飞、五点支撑等方式进行锻炼。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

患有腰椎间盘突出之后,仍然可以做大多数的体育运动。但是,当腰椎间盘突出急性发作的时候,是不可以做体育运动的。非急性期的时候,可以做一些腰部负重较小的体育运动,比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等。在运动的过中,一定要注意腰部避免过度负重,而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势,避免久坐,这样就避免了腰椎间盘突出的复发。注意事项:注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性,尤其加强腰背肌的功能锻炼,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖等,即可有效防止腰椎间盘突出症的复发。运动要有计划,不要三天打鱼,两天晒网,也不要运动量过大。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术