怀孕4个月出现假性宫缩可以通过以下方式进行缓解。
孕妇在怀孕4个月出现假性宫缩的症状，可以先进行观察，如果症状较轻，平时多注意休息，减少活动次数，不要长时间站，不要过度劳累，注意饮食均衡，不要过于担心，不用服用药物治疗即可得到缓解。如果宫缩的次数较为频繁，建议孕妇及时前往医院进行检查，积极配合医生进行治疗，避免影响胎儿的正常发育。
自慰产生宫缩，一般看怀孕的月份而定，孕中期的话，危险性不大，只是会肚子疼一下而已，如果是早期的话，由于自慰会产生兴奋感，而引起宫缩，所以会有流产的可能，如果是晚期的话会有早产的可能。
怀孕五个月有宫缩可能正常，也可能不正常。
现在是处于怀孕的中期，如果出现宫缩的情况，程度不太严重比较轻，就有可能属于假性宫缩。但是如果宫缩过于频繁同时还伴有腹痛等情况，可能就有其它异常情况出现，比如有早产的可能性。所以为了的安全起见，建议及时到医院做个产检确诊一下。
此外，怀孕五个月应该注意合理饮食。
怀孕期间出现宫缩出血，应该卧床休息，避免长期熬夜，怀孕期间如果出现宫缩并伴有阴道流血的情况，这时候应该到产科进行检查。如果b超检查胎儿没有异常的话，这时候可以在家卧床休息，避免熬夜，减少活动，还可以服用一些抑制宫缩的药来保胎治疗。
一般在怀孕期间劳累或者长时间站立等，都是可能会导致宫缩出现的，所以应该注意休息观察看一下是否伴随肚子硬或者发紧等，应该积极计算预产期范围等，多卧床休息保胎，孕妇需要格外注意身体，定期到妇产科中进行检查。
怀孕七个多月后，如果真的宫缩，那么你需要去医院住院保护胎儿。药物可以用来抑制收缩。如果是假性收缩，那么就没有必要进行胎儿保护治疗，只要注意观察即可。现在怀孕七个多月了，如果早产，对孩子的影响很大，所以我们必须及时保护胎儿进行治疗。注意饮食卫生，禁止抽烟饮酒，勿暴饮暴食保持精神愉快。