前列腺增生的锻炼方法通常有提肛、提睾丸等。
一般情况下，可以用物理治疗和运动来缓解这种前列腺增生，如提肛、提睾丸、定期按摩腹部、适度行走等，都是有效果的。但是，如果没有什么有效的运动能治疗前列腺增生。列腺增生症患者症状轻微或虽有症状但不影响生活质量，通常不需要治疗。严重时，前列腺增生患者可使用α肾上腺素能受体阻滞剂等药物治疗，药物治疗效果欠佳时可选择手术治疗。
前列腺病人平时要忌着凉，忌烟酒辛辣刺激性食物，忌久坐，口服前列腺炎药物。不能因尿频而减少饮水量，注意饮食不要过于食用辛辣刺激的食物还要注意性生活的规律不要房劳过度。
前列腺增生患者建议平时多做一些有氧运动有助于增强身体的抵抗力，比如跳绳、跑步、爬山等。建议每天做2到3次提肛运动，每次十分钟左右。提肛运动有助于训练盆底肌肉，增强性器官的功能。前列腺增生患者除了运动，平时的保养也很重要，不要吃辣的，刺激性的食物，饮食清淡，不要饮酒，尽量节制性生活，以免导致前列腺反复充血，加重病情或者导致前列腺炎等情况。
25岁，正常是不可能有前列腺良性增生症，应该是前列腺炎。做前列腺的彩超检查，前列腺液常规检查，前列腺特异抗原检查，就能够明确诊断。平时应注意控制脂肪及红肉摄入，增加富含膳食纤维的食物，以及富含维生素E、硒、番茄红素等抗氧化剂的食物，比如绿茶、柚子、西红柿、南瓜等。
前列腺增生的初期症状是尿频、夜尿次数增多，需要通过药物进行治疗，常用的药物有哈乐、高特灵、阿夫唑嗪、特拉唑嗪等这些药物在晚上睡觉前服用，可以缓解夜尿增多、尿频、排尿费力等。
一般经过两个星期的治疗后，症状会得到缓解。这种药物可以减少膀胱颈和前列腺表面的平滑肌张力，从而减少后尿道的阻力，从而达到改善尿频的目的。如果病情比较严重，可以选择5-α-还原酶抑制剂，二者结合治疗会有很好的疗效。
第一类是a-受体阻滞剂，它可以阻断前列腺和膀胱颈部平滑肌表面的肾上腺素受体，使平滑肌松弛，减轻膀胱出口的阻塞：特拉唑嗪，多沙唑嗪，坦索罗辛，等等。第三类：M受体拮抗剂：索利那新，托特罗定；第四类：普适泰类（中药或中成药）；需要到当地的医院进行详细的治疗。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。