可以吃些谷类和豆制品，如五谷粥，豆浆，黑豆，黄豆，豆腐之类食物，含有植物雌激素相对比较多。同时也多吃葵花籽，牛奶，鱼虾。可以缓解绝经后激素水平下降引起的一系列不适症状。
45岁开始出现月经紊乱，逐渐出现急躁、易怒，或默默不语等情致改变，随着体内激素的不断失衡，还会出现骨质增生、皮肤衰老等情况，大约在49岁左右正式绝经。所以如果女性在45岁已经绝经，对于女性平均绝经年龄来说还算太早，及时到医院进行激素水平检测和超声检查，然后具体可以进行雌、孕激素的补充，也可推迟因为绝经而带来的一系列并发症。
绝经年龄的早晚与女性体内的雌激素水平有关，雌激素水平下降快，衰竭的早，女性的绝经期就来的早，若女性体内的雌激素水平下降慢衰竭的晚，女性的绝经期来的就晚。可以在饮食上多吃带有天然雌激素的食物，运动可以增加体内雌激素，子宫以及卵巢的生理功能。
绝经期女性出现尿失禁，如果女性症状不是太严重，可以通过做缩肛运动来缓解症状。如果症状比较严重，做缩肛运动，通常效果不是特别明显。可以做全盆底重建手术。在手术之后，大部分女性的症状是可以得到缓解的。
延迟绝经期首先应多注意生活有规律，少熬夜，少生气，保持良好的心态。其次就是在饮食当中，平时多吃点儿豆类食品。因为豆类食品，含有天然的雌激素，可以营养卵巢，从而对于推迟绝经期是非常有好处的。
没有关系。脸部发麻有可能是面部神经引起的问题，也有可能是局部血液循环障碍引起的，也可能是脸部受寒导致的，肿胀会影响局部血液循环，因此会出现脸部麻木的情况，可以进行局部理疗或按摩，能有效缓解面部麻木的症状，面部麻木也可能是脑血管疾病造成的。