怀孕晚上老失眠怎么办

会员142842009 32 已回复
现在我已经怀孕四个月了,每天晚上都会失眠,我害怕对宝宝有影响,怀孕晚上老失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠:
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压,不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安,所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着,可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌,也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间,一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉,患者才会感到舒服,才会感到安心。
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有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠:
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压,不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安,所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着,可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌,也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间,一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉,患者才会感到舒服,才会感到安心。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

以下两种方法可以缓解怀孕早期失眠的情况:
1、怀孕初期如果失眠非常严重的话还是要及时去医院看医生,不少孕妇担心用药会对胎儿的健康造成影响,但长期失眠不治疗对胎儿的影响也是很大的,因而要去正规的医院请医生检查,这样医生可以经过评估后再给出合理的治疗方案。
2、怀孕初期要尽量保持睡眠规律,经常熬夜或者睡眠不规律的话也会影响人体正常的生物钟,导致失眠的情况出现。孕妇要早睡早起,养成规律健康的作息习惯。

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怀孕33周老失眠的解决方法如下:
1、可以放松心情,听舒缓音乐助眠,或者适度体育锻炼增强睡眠质量。
2、睡前可以适量摄入牛奶、饮食调节,多吃猕猴桃、柑橘、菠菜等富含叶酸的食物等或者可以用温水泡脚有助于血液循环。
3、在日常生活中注意室内通风干燥,保持气流流通,孕妇避免强光刺激。
4、尽量不要在睡觉之前做与睡觉无关的事情。

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妊娠期总是失眠可采用以下方法来改善睡眠状况:
一、首先你要调整好孕期的情绪,保持一颗积极乐观的心,养成良好的生活习惯。
二、睡觉时采取左侧卧位,可以缓解子宫增大带来的压迫,有助于睡眠。
三,可以适当运动,或者晚上用热水泡脚,可以促进血液循环,有助于睡眠。
四,睡前喝一杯热牛奶或吃高纤维素的水果,可以促进睡眠。

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怀孕后失眠应该以日常调理为主。
孕妇一旦出现了失眠的情况,疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西,避免肠胃出现灼烧,而且很难消化,会影响入睡。另外,不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。
建议平时注意平衡膳食,合理营养,不要偏食,保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,定期进行产前检查。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

妊娠初期失眠,有一些原因是由于身体的荷尔蒙和早孕的反应,也有一些女性自身对妊娠的担忧,心理上的紧张,心理上的压力很大,容易导致失眠。另外,也有可能是长期失眠的病人,建议避免使用药物,避免给孩子带来不良的后果。
如果患者的失眠问题过于严重,建议患者及时前往正规医院,通过心理治疗来改善情况,以免延误病情。

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