失眠五年了整夜睡不着怎么办

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我已经失眠5年了,整夜都睡不着,请问失眠5年了睡不着应该怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠5年,如果以后睡不着,要用以下方法解决:
1.喝蜂蜜牛奶:睡前建议喝一杯加蜂蜜的牛奶。蜂蜜有保持血糖平衡的作用,可以减少早醒现象。所以睡前一杯蜂蜜牛奶可以帮助男性更好的睡眠。也可以用一根香蕉来帮助睡眠,效果会更好,因为香蕉中的色氨酸可以改善睡眠疗法。
2.饮食调节:晚上一定要避免喝浓咖啡和浓茶。另外,应该尽量避免烟酒,因为这些食物会使男性的脑神经更加兴奋,从而影响睡眠质量。晚餐尽量选择清淡易消化的食物。不要吃容易引起排尿增多的汤,不然晚上睡着后会上厕所。
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失眠5年,如果以后睡不着,要用以下方法解决:
1.喝蜂蜜牛奶:睡前建议喝一杯加蜂蜜的牛奶。蜂蜜有保持血糖平衡的作用,可以减少早醒现象。所以睡前一杯蜂蜜牛奶可以帮助男性更好的睡眠。也可以用一根香蕉来帮助睡眠,效果会更好,因为香蕉中的色氨酸可以改善睡眠疗法。
2.饮食调节:晚上一定要避免喝浓咖啡和浓茶。另外,应该尽量避免烟酒,因为这些食物会使男性的脑神经更加兴奋,从而影响睡眠质量。晚餐尽量选择清淡易消化的食物。不要吃容易引起排尿增多的汤,不然晚上睡着后会上厕所。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

对于严重失眠的治疗,需要综合治疗,首先要保持良好的心情,养成良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床,白天可以适当进行体育锻炼,晚上睡觉时可以用改善睡眠的药物,进行对症支持治疗。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

调整好作息时间。生活有规律。平时加强锻炼,增强体质,增强身体免疫能力。常常参加集体性的活动。中午适当午休。晚上不做剧烈运动不吃味道辛辣等刺激食物,不做容易引起兴奋的事。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

对于严重失眠的治疗,需要综合治疗,首先要养成良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床,白天可以适当进行体育锻炼,晚上睡觉时可以用改善睡眠的药物,进行对症支持治疗,同时还可以使用一些强镇定的药物辅助治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

考虑可能是由于大脑皮层过度兴奋导致的,在睡觉前避免喝浓茶,浓咖啡或者是红牛之类的具有兴奋性的饮料。睡觉前可以泡个热水脚,做一下深呼吸放松一下,舒缓一下紧张的肌肉,放松心情,喝杯热牛奶,泡个热水澡,这些都是有利于快速进入睡眠的。在晚饭时候避免吃得太过于饱,不要暴饮暴食。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

失眠又称为睡眠障碍,患者可以表现为入睡困难,睡后易醒或者睡眠维持障碍。与不良的生活方式或者躯体疾病有关,减轻压力,改善不良生活方式,睡前不宜看刺激性视频,不宜过饱饮食,不宜剧烈运动,睡前可以泡热水脚,洗热水澡,听舒缓音乐来放松。如果有慢性疾病,比如慢性疼痛,咳嗽,尿频等,需要及时医治。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗