失眠食疗是有用的。
通过食疗，可以很好的解决失眠问题。生活中有很多帮助调解睡眠的食物，最常见的两种是小米和大枣。红枣不仅味道甜，还有很多特殊功效。大枣是治疗神经衰弱和失眠的良药。小米粥营养丰富，在所有五谷杂粮中氨基酸含量是最高的，淀粉含量也很高。能有效促进胰岛素分泌，增加人脑中色氨酸的量。也可以用五谷杂粮，并用百合、茯苓等中草药泡茶。
更年期失眠的主要治疗方法如下：
1.有利于睡眠的食物：豆制品如大豆或酸枣仁、百合、莲子、海参、蜂胶、蜂王浆等。
2、有助于睡眠的粥：如小米大枣粥，即小米、大枣、蜂蜜一起煮成粥；或甘麦大枣粥，即先将甘草煮熟，然后去甘草渣，再将小麦、大枣用甘草汁煎成粥；
3.睡前喝牛奶有助于睡眠；
4、饮食清淡，忌油腻、辛辣、刺激性食物，忌咖啡、浓茶等。
更年期失眠的治疗方法如下：
1.可以吃优质蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、海鱼、豆制品等。
2.新鲜蔬菜含有维生素、微量元素和膳食纤维。大量食用也是有帮助的。
3.苹果、香蕉、葡萄、火龙果等可食用的水果。有干果，核桃，花生等。
4.也可以用五谷杂粮，如小米粥、山药汤等。也可以用百合、茯苓等中草药泡茶。
女性更年期失眠食疗是一种辅助治疗，有一定的效果和作用。可以用其他药物治疗，建议在专业医生的知识指导下进行。
更年期失眠属于45~55岁女性的常见症状，是因为体内激素水平变化导致的，建议可通过锻炼、饮食、药物等方面进行治疗。
1.锻炼：更年期失眠的女性在生活中可以适当锻炼，适量进行有氧运动，达到一个微微出汗的状态，有助于增强体质，调节神经系统功能，改善失眠。
2.饮食：女性此时应尽量避免辛辣刺激性食物，平时的饮食应当以清淡、易消化为主，可适当摄入富含雌激素类的食物，如大豆、洋葱、苹果等。睡前注意不宜饮浓茶、咖啡，可适量喝热牛奶，帮助睡眠。
3.药物：更年期失眠常见于肝肾不足，脏腑功能减退，心肝脾肾不和，建议可遵医嘱应用同仁堂坤宝丸进行治疗，能够有效改善因肝肾阴虚引起的失眠症状。
更年期失眠可以通过以下措施进行治疗。
1、学会调整和适应生活环境，对于因环境因素引起的失眠，尽量恢复原来的环境。短期失眠，如果患者一个月失眠2-3次，那不是病，不会影响患者的日常工作和生活。无需特殊处理。如有必要，可口服一些镇静剂以确保或促进睡眠。
2、由于长期服用镇静安眠药会导致对某些药物的依赖，尽量选择非药物治疗。非药物疗法是治疗更年期失眠的首选。首先要调整好心情，比如放松心情，避免精神因素的刺激，适当增加运动量，养成良好的作息规律。
更年期食谱主要包括以下食物：
第一、饮食清淡，不油腻，容易消化。
第二、粗粮和面粉、大米相互搭配，营养摄入要均衡。
第三、有肉有蛋补充蛋白质，如牛肉、排骨、鸡肉、豆腐、豆浆等第四、新鲜的水果和蔬菜可以补充身体所需的维生素和矿物质。
第五、可以吃海鲜，如大虾、螃蟹等，补充锌和钙。
第六、补充坚果，益智健脑。