解决失眠的小技巧如下：
1.通过食疗缓解：睡前喝牛奶或小米粥：睡前一小时喝一杯牛奶对提高睡眠质量非常有利，因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样，睡前吃小米粥也能让人很快产生睡意，进入深度睡眠。吃香蕉助眠：香蕉被称为“睡眠水果”，能稳定血清素和褪黑激素，还含有能放松肌肉、帮助睡眠的镁。
2.睡前泡脚：用温水泡脚，促进下肢血液循环。它是一种温和、良性的刺激，对大脑皮层起到舒缓作用，能促进人快速入睡，睡得更深更香。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动，增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。