吃什么对失眠好

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发现每次来大姨妈之前那几个晚上都会失眠,有个甚至大半夜还睡不着,请问,吃什么对失眠好?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠可以吃以下食物进行缓解:
1、香蕉,香蕉的营养非常丰富,同时还容易被人体所消化吸收。在香蕉中,不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同时还含有着能够让全身肌肉放松的镁,适当的食用,可以帮助有效的舒缓肌肉疲劳。
2、温奶,牛奶之所以具有安眠的作用,是由于在牛奶中,含有大量的色氨酸,这种物质能够促使大脑神经细胞,分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。
3、食醋,食醋中含有多种的氨基酸和有机酸,能够有效地消除因过度疲劳而导致的失眠。还能够加速人体的血液循环,从而提高血红蛋白的携带氧的能力,以此来改善身体各部位因为疲劳,而导致的缺氧状态。
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失眠可以吃以下食物进行缓解:
1、香蕉,香蕉的营养非常丰富,同时还容易被人体所消化吸收。在香蕉中,不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同时还含有着能够让全身肌肉放松的镁,适当的食用,可以帮助有效的舒缓肌肉疲劳。
2、温奶,牛奶之所以具有安眠的作用,是由于在牛奶中,含有大量的色氨酸,这种物质能够促使大脑神经细胞,分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。
3、食醋,食醋中含有多种的氨基酸和有机酸,能够有效地消除因过度疲劳而导致的失眠。还能够加速人体的血液循环,从而提高血红蛋白的携带氧的能力,以此来改善身体各部位因为疲劳,而导致的缺氧状态。

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晚上促进睡眠可以吃的食物具体如下:
1、酸枣仁粥,用酸枣仁、熟地、粳米熬成粥来喝,有很好的养血安神、促进睡眠的功效。
2、柏子仁粥,用柏子仁、粳米、蜂蜜适量熬粥食用,这款粥有很好的养心安神的作用,对于失眠多梦的人适当食用,有很好的促进睡眠的功效。
3、甘麦大枣汤,用甘草、小麦、大枣熬成汤适当饮用,对于心虚所造成的心神不宁有很好的促进睡眠的作用。

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可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。

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失眠可以吃的食物,具体如下:
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。

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失眠可以吃以下一些食物:
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

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失眠可以吃以下食物治疗:
1.酸枣仁:酸枣仁汤为安神剂,具有养血安神,清热除烦之功效。
2.百合、莲子:治疗失眠效果很好。
3.龙眼:熬汤炖煮食用,有调节睡眠的作用。
4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷杂粮,具有调节机理的能力。
此外平时要多吃一些富含矿物质的食物,尤其是要多吃一些富含镁的食物,这样可以有效治疗睡眠。

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