改善失眠多梦吃什么食物

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最近老婆总是失眠,睡不着觉,还要做梦,想给她买点吃的补补,请问,失眠多梦要吃什么食物?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
改善失眠多梦的食物如下:
1、安神补气的食物:如牛奶和百合莲子汤,也可用生地黄或酸枣仁泡水饮用。如果体内蒸汽过多,也可以配绿豆汤。
2、多吃高钙食品和高蛋白食品。例如鸡蛋、豆制品、鸡肉食品,有助于促进脑细胞发育和生长,缓解大脑神经压力,提高睡眠质量。
3、养血安神的食物:能吃龙眼,有较高的滋养作用,能帮助睡眠。睡眠前吃龙眼肉,有养血安神的功效。
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改善失眠多梦的食物如下:
1、安神补气的食物:如牛奶和百合莲子汤,也可用生地黄或酸枣仁泡水饮用。如果体内蒸汽过多,也可以配绿豆汤。
2、多吃高钙食品和高蛋白食品。例如鸡蛋、豆制品、鸡肉食品,有助于促进脑细胞发育和生长,缓解大脑神经压力,提高睡眠质量。
3、养血安神的食物:能吃龙眼,有较高的滋养作用,能帮助睡眠。睡眠前吃龙眼肉,有养血安神的功效。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠多梦可以吃的食物有很多,可以考虑选择以下集中:
一、可以多吃一些安神补气的食物,如牛奶、百合莲子汤,或用生地黄或大枣浸泡水喝,如果体内热量过多,可多引用绿豆汤缓解。拒绝辛辣、刺激的食物。
二、也可以多吃高钙高蛋白食物,如鸡蛋、豆制品、鸡肉等。这些食物有助于促进脑细胞的发育和生长,缓解脑神经的压力,提高睡眠质量。

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怀孕期间,一些孕妇失眠和做梦。最好经常吃莲子和枣仁。
莲子有镇静的功效,对失眠有一定的效果。而且,还有清热的作用。除了吃莲子外,还可以在酸枣仁里泡水服用。酸枣仁是中药,对孕妇和胎儿没有影响。用枣仁泡沫水服用对失眠患者也有一定的疗效。另外,白天不要经常睡觉,也不要睡太久。白天睡得过多会导致晚上没有困意,控制白天的睡眠这样可以使晚上可以睡得更好。

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失眠多梦吃核桃、香蕉和猕猴桃可以改善。
核桃能改善睡眠质量,常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。香蕉富含维生素B6、可以让人远离抑郁,还有血清素类物质,可以起到精神愉悦、促进睡眠的作用。所以失眠多梦的患者可以吃香蕉。失眠多梦患者每天吃猕猴桃,可以提高睡眠质量。猕猴桃还含有钙,能稳定情绪,抑制交感神经。

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可以改善失眠多梦的食物如下:
1.红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神、治疗心烦失眠的功效。
2、蜂蜜有补中健脾的功效,除心烦。每晚用开水冲泡蜂蜜服用,能有效促进睡眠。
3.在所有谷物中,小米含有最丰富的色氨酸,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米还含有大量淀粉,可以使人吃饱穿暖,促进胰岛素分泌,增加进入大脑的色氨酸数量。
核桃能改善睡眠质量,在医疗上常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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失眠多梦的孕妇可以吃以下食物:
1.蜂蜜:蜂蜜是一种可以帮助孕妇有效改善失眠多梦症状的食物。蜂蜜具有解毒、安神五脏、补中益气的功效。孕妇可以每晚睡前用温开水冲服蜂蜜水,可以有效提高睡眠质量,防止自己被失眠多梦困扰。
2.牛奶:孕妇喝牛奶也可以达到预防失眠多梦的目的。牛奶是营养丰富的滋补品。每晚喝一杯温牛奶可以帮助孕妇尽快入睡。
3.红枣:吃红枣还可以帮助孕妇朋友有效应对失眠多梦。红枣具有养血安神、健脾和胃、滋补五脏的作用,对治疗失眠、多梦、精神恍惚等异常情况有显著作用。'

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