治疗失眠的民间方法如下：
1.红枣桂圆莲子汤：红枣、桂圆和莲子都具有安新睡眠的功效，搭配在一起可以补充血益气、美容养颜，也很适合爱美的女性，还可以改善气血不足、安心不安引起的失眠。
2.牛奶燕麦片：牛奶和燕麦也是比较常见的安神食品，白天吃或者晚饭吃，有改善睡眠质量的作用。因为牛奶和燕麦中的色氨酸等物质能抑制植物神经的兴奋，起到帮助睡眠的作用。
3.香蕉奶昔：用香蕉和酸奶制作香蕉奶昔，准备晚饭时吃，起到促进睡眠的作用。香蕉中含有大量镁，可以促进身体肌肉松弛，酸奶中含有的色氨酸会增加，有助于睡眠。
如果是短期失眠，往往会造成患者精神差，乏力，第二天会出现头痛的短期表现。
如果是长期无法恢复的失眠，就要高度重视。长期失眠可伴有抑郁、焦虑症状，或他器质性疾病症状。此外，长期失眠的患者会出现精神疲劳、头晕、头痛、第二天工作效率低下等临床表现。会给患者造成明显的身体不适和精神压力，应引起高度重视。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠后最主要的食疗方法有两种：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效；苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，可以在晚上睡觉前吃。
长期失眠会给患者带来严重的痛苦，具体有以下影响：
第一、长期睡眠不足会导致身体的抵抗力和免疫力严重下降，容易发生传染病。
第二、是长期失眠会影响患者的精神状态，白天会出现注意力不集中、打哈欠、无精打采等症状。
第三、长期失眠也会对一些基础疾病产生影响。比如失眠会导致患者血压升高，口服降压药不易控制，冠心病患者失眠也会引起心绞痛。如果出现失眠，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗来改善。
失眠多由精神紧张、工作压力大、焦虑。也可由于器质性疾病所致，坏处有：
一、是容易导致精神不佳，坐立不安，第二天容易神经恍惚，从而影响与周围朋友的交流，导致人际关系复杂化。
二、导致大脑供血不足，脑部疾病，神经衰弱等。
三、长期失眠会引起耗气、失血、头晕、健忘等症状。
四、长期失眠会导致心脑血管疾病。此外，它还会导致记忆力下降、肥胖或加速衰老等症状。