白天运动过度晚上会失眠吗

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我白天很喜欢运动,但是夜晚却睡不着觉。请问,白天运动过度晚上会失眠吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
白天运动太多可能会导致晚上睡不着觉。
白天过度运动会使身体出汗,体温升高。人体的四肢保持兴奋状态,肌肉不能充分休息会影响睡眠质量。过度运动还会影响患者的情绪不稳定、心理紧张、焦虑和睡眠质量。另外,如果多运动,身体上会产生过多的乳酸,导致四肢关节酸痛,患者无法入睡。另外,如果有脑血管疾病(如脑梗塞、脑供血不足等),过度运动会导致血压异常。患者还会出现恶心、呕吐、眩晕、头痛等症状,还会影响睡眠。
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白天运动太多可能会导致晚上睡不着觉。
白天过度运动会使身体出汗,体温升高。人体的四肢保持兴奋状态,肌肉不能充分休息会影响睡眠质量。过度运动还会影响患者的情绪不稳定、心理紧张、焦虑和睡眠质量。另外,如果多运动,身体上会产生过多的乳酸,导致四肢关节酸痛,患者无法入睡。另外,如果有脑血管疾病(如脑梗塞、脑供血不足等),过度运动会导致血压异常。患者还会出现恶心、呕吐、眩晕、头痛等症状,还会影响睡眠。

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过度运动会导致失眠。
因为在大量运动后,大脑神经往往会处于兴奋状态,体内酸性代谢产物增多,不能及时排出,从而导致失眠。因此,建议患者在后续运动过程中适量服用,每次以微汗为宜。患者在日常生活中要改变生活节奏,多做户外有氧运动,多吃有营养的食物,多喝安神补脑液进行调理。运动过量会导致神经兴奋,影响睡眠,所以不要过量。建议改变生活节奏,养成良好的生活习惯,少吃辛辣食物,多做户外有氧运动。

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大腿前肌肉疼痛,睡不着觉,要明确疼痛的原因,并根据症状进行治疗。主要有静脉输液、局部治疗和口服药物。具体如下:
1.静脉输液:如果大腿疼痛是坐骨神经压迫引起的,可以对坐骨神经进行肿胀消炎处理,注射静脉注射甘露醇、地塞米松缓解神经根肿胀,可以缓解下肢放射性疼痛。
2.局部治疗:如果大腿疼痛是大腿、肌肉、乳酸积累引起的,则局部敷、艾灸敷或用红外线照射大腿可以促进局部血液循环,缓解疼痛。
3.口服药物:口服抗炎镇静药、塞雷西布胶囊、美洛西康等症状可以缓解。

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白天喝茶太多,晚上会失眠的,特别是白天喝了太多绿茶。
喝茶失眠是因为茶叶中含有茶碱成分,使中枢神经系统兴奋。容易导致失眠,表现为入睡不舒服。 所以喝茶也很讲究。 睡不好的话,最好不喝茶。 另外,睡觉前要注意不要大量喝茶。 平时请注意适度喝茶。 不会导致失眠。 白天喝太多茶中的绿茶容易失眠,特别是因为睡觉5小时内绿茶中含有大量茶碱。 白天大量饮用绿茶后,体内茶碱代谢不全,超过5小时体内仍残留茶碱,影响睡眠。 所以白天尽量不要喝茶,以免影响睡眠。

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孕妇晚上会失眠。
因为怀孕以后会影响到体内的气血,比如在胎儿生长的过程中,可能会造成孕妇血液不足的症状,比如心悸、乏力、失眠等。怀孕期间,心理负担可能加重或心情不舒服,也可能导致肝气郁结或肝火过旺。这种情况下,也可能出现失眠。在怀孕过程中,还可能出现心火旺盛,肾阴不足,即心肾不相通的情况。如果心肾不相通,也可能出现失眠。

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怀孕初期晚上失眠是正常的情况。
怀孕对孕妇来说是人生大事,很多新妈妈都有焦虑和担心等心理变化。这些情绪的变化会影响怀孕母亲的睡眠。另外,怀孕后如果发生孕酮、雌激素、催乳素等内分泌变化,会妨碍怀孕母亲的睡眠结构,随着胎儿的生长发育,怀孕母亲也会出现夜间尿频,影响睡眠,因此怀孕初期失眠是很正常的现象,要及时调整自己的心态,学会放松,注意饮食等。

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