失眠到天亮都睡不着怎么办

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我经常失眠,而且是那种失眠到天亮都睡不着的,请问失眠到天亮都睡不着,应该如何解决?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠到天亮都睡不着。可以使用以下方法解决:
1.白天不睡觉或少睡觉是晚上睡觉的关键。这需要毅力。如有必要,可以要求他人帮助监督。
2.白天经常进行户外运动和运动。
3.有烦恼的话,请向亲戚朋友吐露心事,或者先放开方法,明天再学说话。
4.有时晚上洗个热水澡放松一下也有助于睡眠。此外,和家人聊天,睡前喝热牛奶,用热水将脚浸泡15分钟。这些都有利于睡眠,重要的是坚持。如果没有效果,就服用口服谷维素、健脑补肾丸、安神胶囊进行治疗。多吃瘦肉、牛肉、高蛋白食物、富含维生素的水果和蔬菜,适当运动,注意休息,不要过度劳累。
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相关问答

失眠天亮都睡不着治疗方法如下:
1、睡前半小时放下手机,每天晚上可以早点睡。保持这个规律,慢慢调整自己的睡眠。
2、很多中药在这方面是有效的,也有足够的文献证明对睡眠有帮助。比如鲁南安神补脑液,可以调节睡眠,安神,补气血。但是褪黑素不仅没用,还让很多女生月经失调或者头晕,不要轻易使用。
3、运动可以调节身体的激素,使身体进入运动和规律休息的状态。无论是睡前冥想、瑜伽还是健身房运动,都能在一定程度上消耗体内的“活跃分子”。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠到天亮都睡不着。可以使用以下方法解决:
1.白天不睡觉或少睡觉是晚上睡觉的关键。这需要毅力。如有必要,可以要求他人帮助监督。
2.白天经常进行户外运动和运动。
3.有烦恼的话,请向亲戚朋友吐露心事,或者先放开方法,明天再学说话。
4.有时晚上洗个热水澡放松一下也有助于睡眠。此外,和家人聊天,睡前喝热牛奶,用热水将脚浸泡15分钟。这些都有利于睡眠,重要的是坚持。如果没有效果,就服用口服谷维素、健脑补肾丸、安神胶囊进行治疗。多吃瘦肉、牛肉、高蛋白食物、富含维生素的水果和蔬菜,适当运动,注意休息,不要过度劳累。

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睡不着失眠应该:
1、对于症状较轻的失眠,多以中成药治疗,或长期口服谷维素、维生素B类药物。
2、对于有焦虑、抑郁等症状的患者,可能还需要镇静类药物。
3、除药物治疗外,患者在日常生活中要注意多运动,白天不能睡觉,保持愉快的心情,通过调节情绪进行辅助治疗。
4、睡前4小时不容易喝咖啡、浓茶、酒精等影响睡眠的食物。
5、睡觉前不要想太多。
6、睡前可以泡脚,促进血液循环。

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非常严重的失眠一点都睡不着,可以到中医科通过望闻问切,四诊合参,辨证分析,同时口服中药汤剂进行全面调理。
如果多因肝郁化火,上扰心神而形成的肝火扰心症造成的失眠现象,临床上可用龙胆泻肝汤加减,能起到疏肝泻火、宁心安神的作用。如果有失眠、头晕、头痛欲裂、大便干燥等症状,可以用当归龙回丸,有安神的作用。同时可配合中医特色疗法,如耳穴放血、耳穴压豆等,提高睡眠质量和治疗效率。

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失眠可以根据不同的原因采用以下两种方式治疗:
1.短期失眠:这种情况可以用药物改善睡眠,比如短效安眠药,包括唑吡坦、扎来普隆等,对睡眠比较好;
2.长期失眠:如果持续时间较长,通常要调整自己的行为,如避免睡前剧烈运动、暴饮暴食、不喝茶、不喝咖啡等。此外,还要确定患者是否伴有焦虑和抑郁情绪。有些患者认为自己没有焦虑和抑郁,但是有睡眠障碍。这时候也要考虑原因。如果你有焦虑和抑郁,可能会影响你的睡眠。可以间歇性的使用帮助睡眠的药物,甚至是抗焦虑抑郁的药物进行治疗。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

连续两天失眠怎么都睡不着,这种时候可以多做一些有氧运动,同时在晚上睡觉之前口服热牛奶是可以帮助缓解失眠症状的。如果经常出现失眠症状,是可以帮助缓解失眠的。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病