怀孕七个月晚上失眠怎么办

会员129066486 30 已回复
我怀孕已经七个月了,晚上睡觉会失眠,想请问一下,怀孕七个月晚上失眠应该怎么办?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况:
1.适量的运动锻炼,部分孕妇在怀孕期间处于休假状态,没有工作,很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重,也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态,快速入睡。因此,孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力,还能治疗失眠。
2.规律的休息时间,孕妇经常感到累,所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠,到了晚上自然会出现失眠症状,所以孕妇需要保持一定的休息时间,这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。
有用0
相关问答

以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况:
1.适量的运动锻炼,部分孕妇在怀孕期间处于休假状态,没有工作,很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重,也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态,快速入睡。因此,孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力,还能治疗失眠。
2.规律的休息时间,孕妇经常感到累,所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠,到了晚上自然会出现失眠症状,所以孕妇需要保持一定的休息时间,这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

在妊娠早期,不建议使用药物来治疗,以免影响到胎儿的生长发育。
孕期要注意适当的运动,适当的运动,多呼吸新鲜的空气,调节睡眠结构,放松情绪,听一些轻柔的音乐。女性在妊娠早期出现失眠的主要因素有激素分泌增高、胎儿体重逐渐增加、孕妇精神因素、睡眠结构改变等。
建议孕妇方式心情,睡前保持情绪稳定,避免焦虑。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕7个月以后,孕妇如果出现失眠症状可以采取以下几种方法缓解:
1.饮食要注意避免寒凉辛辣有刺激性的食物,同时要注意晚上进食不能过多,以免引发腹胀,影响到正常睡眠。
2.在睡前2~3个小时应当避免运动,还可以在睡前读书看报,这样既有助于胎教,还能促使孕妇安静的入睡。
3.临睡以前,可以用手搓一搓脚心,按摩一下腹部,听一听比较舒缓的音乐。
4.睡前还可以喝一杯温热的牛奶。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕7个月经常失眠可以尝试以下方法改善:
1.最好按时起床睡觉,保持非常规律的睡眠。同时避免白天躺在床上或午休时间过长。午饭时间最好不要超过30分钟。
2.适当的体育锻炼:白天可以多次进行少量的体育锻炼,晚上可以促进睡眠。
3.改善睡眠环境:保持环境凉爽,使室内光线变暗,有助于褪黑素的分泌,提高睡眠质量。
4.睡前准备:晚上用热水洗澡或泡脚,喝一杯热牛奶,吃一点甜食,都对睡眠有好处。另外,通过适当的冥想或肌肉松弛训练,可以改善睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕7个月的失眠治疗,经常不能应用药物治疗,可以通过以下方法缓解:
1.吃饭和搭配要注意对冷辣食物有刺激的食材,不能在晚上一起吃饭太多,为了防止肚子膨胀,要危及所有正常的睡眠质量。
2.睡觉前2~3小时要防止健身运动,睡前可以看报纸,有助于宝宝胎教,促进孕妇安静地睡眠。
3.睡觉前可以用手搓脚底按摩小腹,听比较舒服的音乐。
4.睡觉前可以喝一杯潮湿的牛奶。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕中期出现失眠可以经常躺在床上细心感受,听一些舒缓和轻松的音乐,既有利于胎教,又能够放松心情,而且有很好的催眠作用。
吃饭的时候要尽量细嚼慢咽,吃一些养胃而且容易消化的食物,避免因为妊娠反应或者胃酸分泌增多而影响睡眠。尽量少使用手机、平板电脑等电子产品,应该选择比较舒适的体位睡眠。平时可以多做散步等户外运动,在睡觉之前可以经常用热水泡脚,使肌肉放松,也可以洗热水澡,喝一些热牛奶,这些都有催眠作用。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。