怎么样可以解决失眠

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我最近失眠严重,晚上睡不着,白天影响工作,浑身没劲,请问怎么样可以解决失眠?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠可以通过生活中的调整来改善,如下:
1.早上起床,不要再躺在床上,坚决离开床。
2.早上喝点咖啡和茶可以提神。第一天晚上睡得不好,所以第二天早上心情可能会低落,所以需要保持清醒。
3.白天多运动,多运动或体育活动,努力工作。午饭可以吃午饭时间,但尽量不要超过30分钟。白天最好比较忙。下午和晚上不要喝激动的茶、饮料或酒精。
4.晚上不要暴饮暴食,尽量少吃,晚上睡觉前不要吃,晚上睡觉前泡脚。
5.创造舒适、安静、黑暗的睡眠环境。没有嘈杂的声音。
6.晚上困了就上床睡觉。如果不困,就不要睡觉。养成睡觉的习惯只是睡觉的习惯。可以帮助慢慢失眠症状。
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失眠可以通过生活中的调整来改善,如下:
1.早上起床,不要再躺在床上,坚决离开床。
2.早上喝点咖啡和茶可以提神。第一天晚上睡得不好,所以第二天早上心情可能会低落,所以需要保持清醒。
3.白天多运动,多运动或体育活动,努力工作。午饭可以吃午饭时间,但尽量不要超过30分钟。白天最好比较忙。下午和晚上不要喝激动的茶、饮料或酒精。
4.晚上不要暴饮暴食,尽量少吃,晚上睡觉前不要吃,晚上睡觉前泡脚。
5.创造舒适、安静、黑暗的睡眠环境。没有嘈杂的声音。
6.晚上困了就上床睡觉。如果不困,就不要睡觉。养成睡觉的习惯只是睡觉的习惯。可以帮助慢慢失眠症状。

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解决失眠的方法主要是找到失眠的原因。
要想更好地治疗失眠,首先要找到失眠的原因。过度的紧张或兴奋会引起失眠,建议患者在日常生活中保持良好乐观的情绪,业余时间也可以去风景优美的地方旅行。女性在怀孕初期也会失眠。因为怀孕初期内分泌失调影响睡眠,所以这是正常现象。建议孕妇在睡觉前30分钟喝一杯热牛奶,有助于睡眠。中年男女更年期也会失眠,所以要去医院确诊后接受症状治疗。

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夏季失眠的方法如下:
1.夏天晚上失眠,如果是因为天气热,也会导致烦躁,难以入睡。可以在室内吹风扇,营造舒适的睡眠环境。
2.如果与热无关,可以口服安眠药改善睡眠。常用的安眠药有右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。
3.如果是情绪焦虑紧张导致的失眠,可以进行心理疏导。但无论如何,失眠患者都需要调整自己的生活方式,主要是放松心情,减轻心理和精神压力,营造舒适的睡眠环境。睡前可以喝杯热牛奶,泡脚,听听舒缓的音乐。白天可以参加户外活动来增强体质。

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失眠的治疗方法如下:
1.每天定期起床,养成定期休息的习惯,设置闹钟,每天早上6点起床,晚上10点上床睡觉,才能保证正常的生物节律。
2.每天晚上可以比平时晚一点睡觉,困的时候可以再上床睡觉,不困的时候可以在卧室外适当做睡觉前的准备工作。
3.在床上睡不着20分钟的时候,可以去别的房间,或者坐着坐一会儿,困了再去睡觉。
4.白天尽量不要午睡。

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以下药物可以治疗失眠。
1.乌灵胶囊:乌灵胶囊是由乌灵菌粉制成的纯药剂,具有稳定心灵、强健肾脏的良好功效。对于心悸、乏力、失眠、健忘、神经衰弱、腰膝无力的人,可以在医生的指导下服用这种药,改善症状,直到健康恢复为止。
2.百乐眠胶囊:百乐眠胶囊是中药制剂,主要成分是酸枣仁、生地、夜京都、百合、玄参、五味子。这种药具有阴晴热、稳定心情的功效,用于治疗心悸、醒来后失眠、睡不着觉得困难、易怒等疾病。

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顽固性失眠的治疗方法具体如下:
1.按摩疗法,适当的按摩有助于缓解患者的情绪,使患者处于松弛状态,有助于消除患者的烦恼,减轻失眠的负担。每天晚上睡觉前,患者用指尖轻轻按摩太阳穴和百会血,用木梳轻轻梳理头发,使精神放松。
2.饮食疗法、顽固性失眠患者应尽量少喝咖啡、浓茶等提神饮料。这些饮料无助于促进睡眠,反而容易加重失眠症状。而且,患者要少吃辣椒等辛辣刺激性食物。
3.如果按摩疗法和饮食疗法仍然不能帮助顽固性失眠患者,可以通过药物治疗对抗顽固性失眠症状。但是,在使用药物治疗时,要注意每种药物的副作用,要充分避免导致对药物的依赖。

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