糖尿病适合的运动有哪些

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老公得了糖尿病,我想每天带他去楼下做运动,请问,糖尿病适合的运动有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 山东省立医院内科 三级甲等
擅长:内分泌常见病的诊治。
糖尿病人可以根据自己的情况进行不同的锻炼。当患者没有心脑血管疾病或微血管疾病时,可以做中等强度的有氧运动。具体来说,有以下活动:
1、快走,骑自行车,打太极等。每周至少锻炼150分钟。适当的运动可以减轻体重,提高胰岛素敏感性。也可以散散步,走中速,做有氧运动等。
2、室内运动,比如坐在椅子上,屈肘,握上臂,挺直背部。坐在椅子上反复做。做多久取决于体力好不好。
3、在床上运动。平躺在床上,抬起脚。可以用被子或者枕头来垫脚。脚麻了就慢慢坐起来,等等。
4、踮脚,将手放在椅背上踮脚,即左右交替抬起脚跟,保持10-15分钟。运动量不宜过大,持续时间不宜过长。一般饭后就可以了。
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相关问答

并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼,具体不能进行的运动如下:
1、长期的高强度的活动并不是很好的选择,因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低,会导致糖尿病的病情恶化,在锻炼的时候会出现不适应的情况。
2、长期的锻炼会影响到病人的饮食,所以不推荐病人进行剧烈的锻炼,如果由于锻炼而影响饮食,那么就有很大的几率导致患者的血糖降低,比如说旅游、登山、长距离跑之类的。
3、一些能影响人体生理周期的锻炼,例如晚上做点什么,或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动,都会导致糖尿病的并发症。

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糖尿病人可以根据自己的情况进行不同的锻炼。当患者没有心脑血管疾病或微血管疾病时,可以做中等强度的有氧运动。具体来说,有以下活动:
1、快走,骑自行车,打太极等。每周至少锻炼150分钟。适当的运动可以减轻体重,提高胰岛素敏感性。也可以散散步,走中速,做有氧运动等。
2、室内运动,比如坐在椅子上,屈肘,握上臂,挺直背部。坐在椅子上反复做。做多久取决于体力好不好。
3、在床上运动。平躺在床上,抬起脚。可以用被子或者枕头来垫脚。脚麻了就慢慢坐起来,等等。
4、踮脚,将手放在椅背上踮脚,即左右交替抬起脚跟,保持10-15分钟。运动量不宜过大,持续时间不宜过长。一般饭后就可以了。

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适合糖尿病的运动有以下几种:
1.慢跑;慢跑被称为温和的心脑血管体操,可以刺激人体的心脏和血管。跑步时出汗对健康非常有益。出汗是最重要的。跑步时心跳加快时出汗是有意义的,因为糖尿病患者体质偏酸性。出汗可以使内环境呈碱性,从而减少炎症的发生,对伤口愈合和皮肤修整会起到非常好的作用。
2.散步;散步是一种悠闲的运动。所谓“练十遍不如休一遍”,强调的是一种放任的锻炼方式。这种运动对糖尿病患者最有利,因为走路不会因为过度劳累而导致血压升高。心跳加快或他不舒服时可以及时得到帮助。边走边按摩腹部,适合消化不良和慢性胃肠疾病患者。走路不仅对糖尿病有好处,对其余病也有好处。

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糖尿病患者在早、晚餐之后半小时或者一小时开始运动是比较合适的。
饭前做运动,很可能会导致血糖波动,可能是由于推迟进餐而导致血糖过低,还会因为不吃药,血糖会过高,当然,也会出现血糖先下降后反调,而血糖过高的情况,因此,锻炼的时间宜安排在饭后,饭后立即运动会降低身体中胰岛素水平,从而导致高血糖症发生,尤其是老年人更应该注意这一问题。除此之外,糖尿病病人一定要遵循三定,其中有定时定量进食,定时定量锻炼,定时定量服用降糖药。如果不能按时定量地完成这些工作,就会增加患各种疾病的危险性。在此特别强调体育锻炼定时定量问题,常常有一些人无法做到,而只有做到了这一点,才能够真正实现体育锻炼的目标。

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适合糖尿病的运动运动是有氧运动。
有氧运动是糖尿病的治疗方法之一。有氧运动是指身体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。运动时身体的主要能量供应来自糖和脂肪,通过氧化产生。有氧运动的特点是低强度、节奏、中断和持续时间长。大众健身更适合选择中等强度的有氧运动作为身体运动方式。适合糖尿病患者的有氧运动有多种。常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健美操、瑜伽等。可以根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的运动。大众广泛参与的另一项运动是跑步,跑步是锻炼心肺功能的最佳方法。

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糖尿病足运动要根据自己的情况选择慢跑、游泳等适当的运动
糖尿病患者的脚病变严重时,患者应抬高四肢,不要下床,适当休息,等病情恢复后再运动。如果患者病情较轻,或只有与糖尿病足相关的危险因素,可以进行慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、广场舞等中等强度的运动。患者要避免剧烈运动,运动时间不要太长,要循序渐进。综上所述,患者应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。

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