通常情况下，经期吃高蛋白和高热量的食物、温性的水果和蔬菜等比较好。具体分析如下：
月经期间由于流失大量的血，患者的身体一般非常虚弱，可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，比如鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉等，能够为患者提供机体所需要的能量，促进身体的快速恢复，还能够有助于患者的睡眠。除此之外，患者在经期也要多吃一些温性的水果和蔬菜，可以促进新陈代谢，帮助体内的污血快速排出，还能提高经期女生的免疫力，预防经期感冒。月经期间女性应该合理膳食。
一般情况下，女生经期不能吃生冷的食物、茶水和咖啡等。
1.生冷的食物：女生经期不能吃生冷的食物，比如雪糕、冰淇淋等，否则容易使寒气进入体内，导致机体受到刺激，可能会造成月经血凝固，引起痛经。
2.茶水和咖啡：女生经期不能吃茶水和咖啡，茶水中含有过多的鞣酸，可能会影响铁质的吸收，引起失血性贫血；咖啡可能会加重乳房胀痛的症状。
女生经期，尽量避免剧烈运动，禁止性生活。
经期可以吃一些红枣、牛奶、核桃、桂圆帮助睡眠。
女性建议经期失眠后适量吃红枣。因为大枣含有多种维生素和微量元素。这些物质有抑制脑神经的作用，吃了可以达到安神的效果，有助于改善经期失眠的症状。女性可以适量进食，提高睡眠质量。另外，经期容易失眠的女性朋友，请多喝牛奶。牛奶富含色氨酸。是人体不可缺少的氨基酸之一。吃它有助于安神助眠。此外，牛奶的温饱感也能提高催眠效果，所以也推荐给经期失眠的女性。
女生经期后可以多摄入蛋白质、矿物质及补血食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既能美容又可补血的食品。注意饮食清淡，多喝白开水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
经期可以多吃一些富含维生素及微量元素的食物能够达到丰胸的效果，因为维生素不但可以防止胸部变形，而且还有助于胸部发育，同时还可以雌激素分泌，有助于激素的合成，而一些微量元素还有身体所必需的营养素，并且具有丰胸健美的功效，可以吃木瓜酸奶以及花生来进行丰胸。