腰椎间盘突出症要如何预防?

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前段时间,在**搜索了一下,在腰椎间盘突出的病因中,发现我有几条符合,请问如何预防腰椎间盘突出症?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
预防腰椎间盘突出通常通过物理治疗法。不要长期坐在一个位置上,睡在硬板床上,不要睡柔软的床。平时要多做一些运动,比如平板支撑、快走、跳绳、小燕飞、肚皮着床等。另外,当需要弯腰搬运重物时,应先屈髋、屈膝、下蹲,然后慢慢地将东西提起,这样可以减轻腰椎间盘后面的压力,也可以避免直接弯腰,以免造成拉伤。要注意腰部的保暖,避免感冒加重。
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预防腰椎间盘突出通常通过物理治疗法。不要长期坐在一个位置上,睡在硬板床上,不要睡柔软的床。平时要多做一些运动,比如平板支撑、快走、跳绳、小燕飞、肚皮着床等。另外,当需要弯腰搬运重物时,应先屈髋、屈膝、下蹲,然后慢慢地将东西提起,这样可以减轻腰椎间盘后面的压力,也可以避免直接弯腰,以免造成拉伤。要注意腰部的保暖,避免感冒加重。

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腰椎间盘突出预防的办法,首先需要避免外伤,再就是对于这样的病人要以休息为主,避免久坐久站,避免弯腰拿重东西,平时可以带个腰围带保护一下腰椎,睡硬板床,可以有效的预防腰椎间盘突出,当然腰椎自身的蜕变是不可预防的,因为这就像人年龄大了一样,长皱纹,长白头发是一样的道理,这个是不可预防的,但是避免外伤、避免劳累,避免受凉,这个是完全可以控制的,所以说平时还是需要注意保护,预防腰椎间盘突出就可以了。

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预防腰椎间盘突出症需要保持良好的坐姿和站姿。平时多加强锻炼身体。预防腰椎间盘突出症需要做到以下几点:
1、纠正不良站姿、坐姿、劳动姿势、睡姿等不良姿势和习惯,避免久坐、长时间弯腰、腰部过度、剧烈运动。
2、加强腰背肌的运动,增强腰椎的稳定性、灵活性和耐力,并能改善肌肉的血液循环,促进新陈代谢,松解原组织的粘连。

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腰椎间盘突出症急性期应睡硬板床卧床休息2周等进行预防。腰椎间盘突出是一种常见的疾病,所以要做好预防工作。长途汽车司机,能否有个好的休息时间,避免疲劳驾驶,也是出于安全考虑。在办公室工作20到30钟后,要不要站起来、伸伸腰、弯腰、左转、在走道上走一圈,然后回到办公室继续工作。我们还可以在游泳池里游泳,一周一到两次,也可以长时间的坚持,这样有助于增强腰部的力量和肌肉的松弛。

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预防腰椎间盘突出的方法有:
1、避免受凉受凉,避免局部肌肉痉挛引起的血液循环不良。
2、劳逸结合,多运动,多换个体位,少坐多站。
3、避免外伤。
4、屈髋或穿戴支撑或腰部。
5、加强腰背肌的训练,练习小燕飞和平板支撑,增强腰背肌的强度。
6、避免睡在柔软的被窝里。
7、去正规的医院做检查,避免耽误病情。

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腰椎间盘突出症可以采用保守治疗和手术治疗。腰椎间盘突出是由于腰椎间盘突出而压迫或刺激了神经,导致腰、腿痛。治疗方法包括:1、保守治疗:采用小针刀治疗、内热针松解治疗、腰椎间盘突出症、针灸、理疗、牵引、按摩等。2、微创治疗:椎间孔镜下治疗效果最佳,疗效大于90%。3、开放性外科:手术切除椎间盘,约5%的病人需要手术。

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