预防颈椎病有什么措施?

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我爸爸有颈椎病,有人说老了就会得颈椎病,那么颈椎病怎么才能预防?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
预防颈椎病首先要注意姿势,包括坐姿和睡姿。预防颈椎疾病有以下几种措施:
1、避免颈椎不良姿势,减少低头屈颈的时间:工作中低头或屈颈弯曲的时间超过半个小时,可以最好是休息15分钟,头部和颈部的肌肉,以达到放松的目。
2、合理科学地使用枕头:枕头的高度应以仰卧位和侧卧位为最佳。
3、注意颈椎的自我保健和保养:增强颈部肌肉、韧带的力量,可以减缓颈椎症状,缓解颈椎疼痛。
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预防颈椎病首先要注意姿势,包括坐姿和睡姿。预防颈椎疾病有以下几种措施:
1、避免颈椎不良姿势,减少低头屈颈的时间:工作中低头或屈颈弯曲的时间超过半个小时,可以最好是休息15分钟,头部和颈部的肌肉,以达到放松的目。
2、合理科学地使用枕头:枕头的高度应以仰卧位和侧卧位为最佳。
3、注意颈椎的自我保健和保养:增强颈部肌肉、韧带的力量,可以减缓颈椎症状,缓解颈椎疼痛。

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预防颈椎病的方法如下:
1、保持正确的睡眠姿态,选择合适的枕头,不宜太高太硬太低,最好根据睡姿选择不同的枕头。
2、睡眠时重点保护颈部,避免受风受寒,避免对颈部造成压力。
3、如颈椎不适,应通过简单的舒筋,伸展运动或通过慢跑等松弛颈部肌肉,促进周围血液循环而达到颈椎病的防治。
4、如果出现不适都症状建议患者及时前往医院进行检查和治疗。

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可通过以下方法预防颈椎病。
1.避免受凉,对局部进行保暖,避免着凉,并且可以适当的对局部进行热敷,促进血液循环。
2.避免长时间保持同一个姿势,在日常生活中避免长时间的伏案工作和低头玩手机,避免颈背部肌肉长时间处于紧张状态。
3.正确的睡觉姿势,在睡觉时需要选择软硬度适中的枕头,并且保持正确的睡觉姿势。

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可以通过以下方法治疗预防颈椎病。
由于患者长时间低头工作和学习导致出现颈椎病,及时去往医院进行详细的检查,在医生的指导下进行针对性治疗。还可以通过按摩,针灸,牵引的方法来促进血液循环,缓解肌肉痉挛。还可以通过适当的颈部运动来缓解症状,以便病情恢复。
建议患者在日常生活中避免颈部劳累,注重休息,多食用有新鲜的蔬菜和水果。

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选择一款好的枕头不仅能提高睡眠质量,还能解决颈椎问题。选择颈椎类理疗枕头,具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的。如果只是轻微的颈椎不适,选择符合肩颈生理弧度的枕头就好了。切记,枕头不能过高或者过低,枕头里面的填充物也不能过软过硬。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

养成良好的生活习惯,可以有效地防止颈椎疾病。首先要了解颈椎疾病的病因。颈椎病是因为长期处于一个固定的位置,大部分人都是俯卧的姿势,导致了颈椎的肌肉劳损、韧带损伤。要想防止颈椎疾病,可以定期进行颈椎运动,最好是一个小时一次,其次要注意不要长期低头,经常玩手机、上网、开车等行为,都有可能诱发颈椎病,平时要加强颈部的日常功能锻炼。

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