通常情况下，腰方肌损伤可以通过休息、理疗、药物治疗等来改善。
腰方肌损伤，患者会出现局部有部分肌纤维断裂，从而局部血肿、疼痛、肿胀等临床症状。一般患者要禁止活动，卧床休息，避免腰方肌部位受外力刺激，从而加重病情。还可以在腰方肌部位外敷活血止痛膏、金黄膏，口服跌打丸、舒筋活血片、云南白药等药物。另外也可以采用毛巾热敷、烤电等，可以加快血流速度，使局部的血管舒张，促使局部的淤血尽快吸收，有助于病情恢复。
腰方肌疼痛可能是腰肌劳损或者扭伤，或者受凉引起的。平时可以推拿、针灸、按摩等方法进行治疗或者局部贴敷膏药缓解，注意避免剧烈运动，腰部受凉，也可以服用消炎止痛药、活血化瘀药物治疗。
一般来说，急性腰损伤应该采取以下措施。
如果出现急性腰扭伤的情况，多是姿势不正确、外力牵拉、动作不协调等原因引起的，容易导致腰部负重太大。这种情况下，患者需要及时进行卧床休息，尽量选择硬板床休息。然后24小时内在医生的指导下用毛巾冰裹着冰块进行局部冷敷，48小时后则可以局部的冷敷。此外，患者还可以到医院进行穴位的针灸治疗。
副韧带损伤，可以在医生的指导下使用药物进行治疗通过使用药物、物理治疗、手术等方法处理。
如果是轻微的副韧带受伤，可以采用抬高患肢，局部用扶他林软膏，或者是冷敷，或者是用支架固定，2-3个星期后就能恢复正常。中等程度的副韧带受伤，一般要做好石膏固定和肌肉力量训练，一般要两个多月才能完全康复。严重的副韧带受伤要做外科治疗，在有其它韧带或半月板受伤的情况下，可以进行修补，必须要做外科手术。
如果肩袖由于外伤的作用而引起水肿，或者是部分的拉伤。这个时候的治疗主要是以保守治疗为主，肩部的制动，有时用外架来固定。局部的烫洗、热敷，促进周围血液的循环。