胫骨有骨刺如何锻炼

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胫骨有骨刺如何锻炼
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
胫骨有骨刺可能是因为胫骨负重过大或膝关节稳定性差,可以通过有氧训练、抗阻力训练等方法进行锻炼。
1.有氧训练:每日坚持跑步、游泳、跳绳等有氧训练,每次一小时,连续3~6个月可以使体重逐渐下降,同时应严格控制饮食,避免摄入过多热量。
2.抗阻力训练:利用健身器械对膝关节进行抗阻力训练,包括膝关节伸直及屈曲训练,同时应增加蛋白质摄入,有利于肌肉增长,从而保护并稳定膝关节。
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胫骨有骨刺可能是因为胫骨负重过大或膝关节稳定性差,可以通过有氧训练、抗阻力训练等方法进行锻炼。
1.有氧训练:每日坚持跑步、游泳、跳绳等有氧训练,每次一小时,连续3~6个月可以使体重逐渐下降,同时应严格控制饮食,避免摄入过多热量。
2.抗阻力训练:利用健身器械对膝关节进行抗阻力训练,包括膝关节伸直及屈曲训练,同时应增加蛋白质摄入,有利于肌肉增长,从而保护并稳定膝关节。

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膝盖有骨刺进行锻炼的时候需要在膝盖部位疼痛感完全消失之后,如果过早的进行锻炼,就会导致局部刺激更加严重,导致疼痛感更加明显。进行锻炼时通常选择走路活动,并且活动的时间、范围以及力量不应当过多,否则也会导致骨刺的位置进一步受到刺激。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般来说,脚底骨刺可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。
脚底骨刺主要是由于走路受力不匀导致的,脚底骨刺可能会导致患者走路的时候出现疼痛症状,患者穿厚软合适的鞋子可以减少对骨刺部位的压迫,从而缓解疼痛,患者还可以进行局部烫洗,促进局部血液循环,如果患者疼患者日常应该注意休息,避免剧烈运动及过度劳累,保持清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物。痛剧烈,可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠片等药物缓解症状。

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骨刺,俗称骨质增生,是中老年的常见病。该疾病的名称在国内外尚未统一。最常见的是膝关节、髋部、腰椎、肘关节等关节。建议避免长期剧烈运动,适当的体育锻炼,及时治疗关节损伤,对于超重者,适当的减肥可以防止脊柱和关节骨刺。此外,外科手术和中药也可以用来治疗。

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脚踝的骨刺多数源自于外伤或者骨质退变增生,脚踝的骨刺会导致踝关节的炎症。多数病人在负重、活动时候会有踝关节疼痛。针对这种骨刺引起的踝关节疼痛,可以口服一些非甾体类药物医治,也可以补充一些维生素。

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如果患髌骨侧,建议尽量少走路,这样可以减少骨刺部分和局部肌肉之间的摩擦,从而减少肌肉和皮肤疼痛、水肿和骨刺周围充血的症状。刺,俗称骨质增生和骨赘,是一种常见的骨科疾病。一般认为,它与诸如老化、损伤、肥胖、超重、内分泌紊乱、骨细胞代谢异常、神经营养紊乱、关节局部血液循环变化等因素有关。

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