治疗肩周炎的运动都有哪些

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治疗肩周炎的运动都有哪些
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
治疗肩周炎的运动一般有前屈后伸、内收外展。
1.前屈后伸:肩周炎可能会导致活动受限,此时可以进行前屈后伸的锻炼,可以适当前后摆动上臂,增加肩关节的活动范围。
2.内收外展:肩周炎还可以进行内收外展的运动,可以将手放在墙上,手指逐渐往上爬,使外展的功能逐渐恢复。同时可以用另一侧手抓住患侧上肢进行牵拉,以促进内收的功能锻炼。
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治疗肩周炎的运动一般有前屈后伸、内收外展。
1.前屈后伸:肩周炎可能会导致活动受限,此时可以进行前屈后伸的锻炼,可以适当前后摆动上臂,增加肩关节的活动范围。
2.内收外展:肩周炎还可以进行内收外展的运动,可以将手放在墙上,手指逐渐往上爬,使外展的功能逐渐恢复。同时可以用另一侧手抓住患侧上肢进行牵拉,以促进内收的功能锻炼。

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肩周炎患者的运动有爬墙运动、画圆圈运动、梳头运动、摸颈运动等,具体分析如下:
1、爬墙运动:患者的手指与墙接触,慢慢地将手抬到最高处,再缓慢地下降,重复以上的练习,达到最高。
2.画圆圈运动:双臂分别由前向后,由后向前,顺时针或者是逆时针方向来画圆圈。
3.梳头运动:可以站着或仰面躺着,患侧的手肘弯曲,前臂向前上伸,尽可能用手肘摩擦额部。
4.摸颈运动:坐姿和直立姿势都可以用双手轮流触摸颈部的背部。
以上的方法一天3-5次,每次30次左右。

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通常情况下,治疗肩周炎的运动方法是上肢爬墙锻炼、肩关节划圈锻炼等。具体情况分析如下:
肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病,进而出现肩部疼痛、肩关节活动受限等症状,肩周炎患者可以通过上肢爬墙锻炼、肩关节划圈锻炼等运动方法舒筋活血,改善局部血液循环,防止肌肉挛缩及痉挛。
肩周炎患者还可以选择热敷和按摩等进行辅助治疗。

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通常来说,治疗肩周炎的方式都有很多,具体分析如下:
肩周炎主要表现为肩关节上的疼痛、运动障碍等,如果出现急性症状,可以口服消炎止痛的药物来缓解疼痛,也可以配合中医治疗,比如按摩、推拿等,同时要进行适当的锻炼,这会影响到关节的恢复,平时要多做运动,平时要注意保暖,在饮食方面可以多吃一些清淡易且消化的食物。

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一般来说,肩治疗肩周炎的特效药都有很多。
肩周炎通常起病缓慢,以肩关节疼痛及肩关节活动受限等为主要表现,患者可以吃甲钴胺片、吲哚美辛巴布膏、美洛昔康片双氯芬酸钠缓释片、风湿液,活络丹,黑骨藤追风活络胶囊。维生素B12片、塞来昔布胶囊来治疗。此外,患者还可以在医生的建议下选择热敷、按摩、针灸等方法来缓解。

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肩周炎的运动疗法有以下几种:
第一个办法就是翻墙,一般都是靠着墙攀岩,或者是靠着墙攀岩。背靠墙攀岩是一种可以提高肩部的前屈度的运动。侧着身子可以加强肩部的外伸运动。
第二种是可以进行单杆治疗的。就是用两只手挂在横杆上,用自己的体重来伸展肩膀,这样可以提高自己的关节灵活性。
第三个办法,就是用来撕掉一条浴巾。用一块大的浴巾在背后拉动肩膀,可以起到训练肩部的向后伸展和向后旋转的作用。
此外,如果比较严重,则应该就医治疗。

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