怀孕一般可以适当吃瓜子。
瓜子富含的叶酸能够帮助孩子的健康成长，防止孩子出现神经管异常；富含丰富的不饱和脂肪酸及微量元素，能帮助宝宝大脑的生长；富含维他命E，能有效地改善胎儿的血管，防止早产；富含多种矿物质，如钙质，对胎儿的骨骼生长也有一定的帮助。怀孕妇在饭前食用瓜子有助于促进食欲，在饭后食用瓜子有助于促进消化。但不可以吃太多的瓜子，否则会导致怀孕后出现高血压、肥胖等问题，对孩子的身体造成一定的危害。
怀孕可以吃瓜子，但不可以过量。瓜子的种类很多，除了葵花子还有南瓜子和西瓜子，都属于坚果类食物，孕妇在怀孕期间吃瓜子是有好处的，瓜子里有不饱和脂肪酸以及磷脂和矿物质等物质，孕妇适量吃瓜子可以促进胎儿的神经管发育，也有利于血管的发育。因为瓜子也属于热性食物，所以不宜吃太多，容易上火，而且瓜子里油脂较多，增加孕期高血压和高血脂风险，所以一定要注意适量。
孕妇是不建议吃五香瓜子的，五香瓜籽中含有很多的香料，并且还放入了很多的盐，孕妇需要低盐饮食。尽量少吃一些炒熟的瓜子，属于坚果类的食物，含有丰富的营养价值，如锌元素。
女性怀孕期间可以适量吃西瓜子。西瓜子属于一种坚果类食物，这种食物中含有非常丰富的优质脂肪酸及蛋白质等营养素，一方面有助于调节血脂代谢，预防孕妇动脉粥样硬化及高血压的发生。
怀孕期间可以适当少量的吃一些瓜子的，瓜子里面富含的营养素也是比较多的。在怀孕期间适当的吃一些坚果，对于胎儿的发育也很有好处的。因为早孕反应厉害所以想要吃瓜子可以适当的吃一些解馋的。但不要吃过多以免引起上火。