问题分析：这个属于是慢性的腰部的疾病，一般来说可以先通过保守治疗保守治疗，效果不好的话，建议需要通过手术处理。
指导建议：保守治疗，主要是选择一些中医理疗，例如针灸，拔火罐，推拿牵引等，平时避免久坐，久站不要弯腰，多进行飞燕式的动作。不宜用力。
侧隐窝狭窄主要就是由于椎间盘的突出、黄韧带的肥厚、后纵韧带的钙化以及关节突关节的内聚增生所导致的。这些病理性的改变都会导致在侧隐窝通过的神经根受到压迫，从而引起椎间盘突出的症状或者腰椎管狭窄的症状。大部分可以通过保守治疗可以减轻神经根的水肿，但并不能够使骨质增生以及黄韧带等消除，所以需要积极的进行手术治疗，解除神经的压迫。所以说侧隐窝狭窄不能自愈。
侧隐窝狭窄可以进行保守治疗，减轻局部的神经根炎性水肿，减轻症状。在治疗期间要严格卧床休息，不能够下床活动，因为活动之后就会导致侧隐窝的骨性狭窄，对神经根产生更大的刺激，不利于恢复。
侧隐窝狭窄是一种影像学表现，没有任何的神经异常症状，不需要进行特殊治疗的，只是在检查时才能够发现的，一旦出现神经受压表现，首先保守治疗卧床休息为主避免过多的弯腰劳累，可以应用消炎镇痛以及脱水等药物进行治疗，保守治疗无效，可以进行手术来解除神经受压缓解症状。
髓核脱出后不能回去，但通过微创手术治疗可以让脱出的髓核减小或消失。微创手术如尿激酶椎管内注射，可以使脱出的髓核减小，减轻局部压迫症状。臭氧治疗是在放射线下透视后向脱出髓核的部位注射臭氧，作用主要是减轻局部无菌性炎症刺激，减轻疼痛症状，髓核也会缩小。
需要避免病因刺激，不要姿势固定或者负重劳累。平时适当的体育锻炼可以练太极，易筋经或者做平板支撑。一般出现腰椎间盘突出而且伴有右侧隐窝狭窄主要看个人症状以及严重程度。多数可以通过保守治疗进行理疗，针灸，按摩配合药物调理，缓解个人症状。