晚饭几点吃最好、最有利于减肥

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请问医生,我晚饭几点吃最好、最有利于减肥呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
临床上通常没有“晚饭几点吃最好、最有利于减肥”的说法。患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥,具体分析如下:
每天5-6点吃晚饭,肠胃有足够的时间充分吸收、消化食物,能为身体补充各种营养。并且,晚饭后患者通常有空余的时间进行适当的运动,这样既有利于肠胃蠕动,还有利于减肥。因此,患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥。
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临床上通常没有“晚饭几点吃最好、最有利于减肥”的说法。患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥,具体分析如下:
每天5-6点吃晚饭,肠胃有足够的时间充分吸收、消化食物,能为身体补充各种营养。并且,晚饭后患者通常有空余的时间进行适当的运动,这样既有利于肠胃蠕动,还有利于减肥。因此,患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥。

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临床没有“早饭几点吃最好、最有利于减肥”这一说法,一般来说,建议减肥患者在6-8点吃早饭,有利于保持身体健康和减肥。
早饭可以为上午储存能量、中和胃酸,因此减肥的患者要注重早饭管理,一般在6-8点吃早饭有助于保持身体健康和减肥。因为肠胃经过一晚上的休息,在6-8点会逐渐恢复运转,此时吃早饭有助于食物的消化、吸收,也有利于排出宿便。

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六点钟之前吃晚饭有利于减肥,睡前2小时不要在摄入食物了,平时需要循序渐进的运动,可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,每天锻炼身体一个小时是好的,平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

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擅长:内科、心血管疾病

早饭七点钟最有利于减肥,因为早上7点钟人体的肠胃已经苏醒的,消化系统已经开始运转,这个时候吃早餐能够高效的进行消化以及吸收,早晨起床之后不要马上吃早餐,而是应该要喝500毫升的凉开水为人体补充流失后的水分,还能够清理肠道。

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晚餐最好在下午6点左右,吃到八分饱,晚餐不过甜、不过荤,以清淡易消化的食物为主,用合理的烹饪方式,配合国际健康组织HICIBI智能生物酶阻断每餐摄入的多余热量,保证摄入小于消耗,从而做到减脂的目的。

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不存在减肥期间午餐几点吃最好的说法,减肥期间午餐在12点到下午1点之间进食较好。
在12点到下午1点之间距离早餐已经过去4-5个小时,此时胃肠道基本排空,及时进食可以保持肠胃道蠕动有规律,有助于消化吸收,保证规律进食,可以减少肠胃负担,能很好的缓解饥饿感,避免暴饮暴食导致的摄入多余的热量,维持体内各种激素的分泌正常、血糖稳定,也有助于减肥。

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