走路可以减肥吗

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我最近长胖了不少,但平时不喜欢高强度运动,请问走路可以减肥吗?
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
一般情况下,走路可以减肥,但减肥者要注意控制运动的强度。
减肥是改善身形、减轻体重的行为,多采用适当运动、调整饮食等方法来代谢体内多余脂肪。对于减肥者而言,走路通常也有助于减肥。因为走路是一项有氧运动,能够加快体内新陈代谢,促进肾上腺激素分泌,使体内脂肪代谢、分解。此外,走路能够调动全身大部分肌肉,有助于锻炼肌肉,提高身体肌肉含量,使身材线条更紧致,产生良好的塑形效果。需要注意的是,减肥者要避免频繁地长时间走路,以每次走路30-60分钟、每周走路3-4次为宜,以免导致身体肌肉过度紧张,避免关节受损,防止引起疼痛、活动受限等不适症状。
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一般情况下,走路可以减肥,但减肥者要注意控制运动的强度。
减肥是改善身形、减轻体重的行为,多采用适当运动、调整饮食等方法来代谢体内多余脂肪。对于减肥者而言,走路通常也有助于减肥。因为走路是一项有氧运动,能够加快体内新陈代谢,促进肾上腺激素分泌,使体内脂肪代谢、分解。此外,走路能够调动全身大部分肌肉,有助于锻炼肌肉,提高身体肌肉含量,使身材线条更紧致,产生良好的塑形效果。需要注意的是,减肥者要避免频繁地长时间走路,以每次走路30-60分钟、每周走路3-4次为宜,以免导致身体肌肉过度紧张,避免关节受损,防止引起疼痛、活动受限等不适症状。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,如果患者采取了科学正确的走路减肥方式,则通常有效。坚持走路减肥1个月后,一般可以瘦3-5斤,但具体数据因人而异。
走路是一种比较好的减肥方式,患者可以通过走路,促进身体脂肪的消耗,从而达到比较好的减肥效果。但患者要注意的是,在通过走路减肥时,需要长期坚持,尽量在饭后走路,一般需要坚持1-2个小时的走路时间,才能够促进脂肪燃烧,达到减肥的目的。如果患者能够坚持走路减肥1个月,则通常可以瘦3-5斤左右,不过具体的数值还会因人而异。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

经常长时间走路也是可以达到减肥的目的,但是一定坚持,脂肪的堆积主要是由于生活习惯不良,饮食习惯不好导致的,饭后不要久坐应当出去散散步,有利于消化,也不利于脂肪的堆积,所以经常走路是可以达到减肥的效果的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常每天饭后走路30分钟,在注意热量摄入合理的情况下便可以减肥,具体内容如下:
每天饭后走路30分钟通过适度运动,可以增加体内能量的消耗,从而利于分解体内多余的脂肪,有助于达到减肥的目的,但是患者此时还需注意热量摄入合理,避免体内囤积较多的多余热量。平时可通过适当多吃新鲜的蔬菜和水果,保持低热量、低脂肪饮食,便有助于达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般情况下,汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

早晨空腹的时候体内存储的热量基本被消耗完毕,这个时期进行有氧运动,直接消耗体内的脂肪,是减肥的黄金时期,是可以进行慢跑、快走等有氧运动达到减肥的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病