月经期通常吃清淡、高营养的食物较好。月经期会有经血从体内流出，这个阶段的食物，可以适当多吃蛋白质和维生素业绩可以帮助人体补充血液的食物，如鸡蛋，牛奶，鲫鱼，大豆，瘦肉，牛肉等，其次还可吃莴笋，白菜，油菜，苹果，橘子等新鲜的蔬菜水果。帮助人体补充血液的食物通常可以吃猪肝炒血皮菜、生花生、大枣等。但都需注意保持清淡，避免饮食刺激，以免造成月经异常。
女性在来例假期间可以服用豆类，酒粮，花生，生菜，木瓜等丰胸的汤，还要多摄入富含蛋白质，维生素和矿物质的食品，在此期间要少食用生冷寒凉的辛辣刺激的食品，还要多注意多休息，保持温暖，不要在寒冷，湿润的地方生活，要保持好的生活方式，这样才能防止身体不适，从而达到丰胸的目的。
建议女性在来例假期间注意少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保证睡眠充足，尽量不要熬夜。
月经期间患者的抵抗力比较低，注意在饮食上要加强营养，可以吃富含蛋白质、维生素等的食物，如蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等，还可以适当吃一些温补暖身的食物，如栗子、红糖、狗肉、羊肉、生姜等温经的食物，可以去除患者体内的湿气，还可以适当的吃菠菜、胡萝卜、黑木耳等活血化瘀的食物，可以起到缓解痛经的作用。
月经期不能吃以下食物：
女性在月经期间不能吃寒凉的食物，比如螃蟹，鱼虾等海产品，这些食物容易引起女性在经期出现痛经。同时，女性在经期也不能吃奶油等乳酪类的食物，咖啡和酒也需要避免，这些食物和饮品都有可能造成女性月经过多和痛经的情况。
建议女性在月经期间多注意休息，避免劳累和受凉，饮食上以清淡营养为主。
月经期吃以下食物好排毒。
1、在月经期时可以适当的增加动物的肝脏、血块等含铁丰富的食物，以及瘦牛肉、羊肉、鸡肉等优质蛋白质饮食，补充铁剂和蛋白质营养素，预防贫血。
2、可以适当地进食山楂，山楂具有一定的促进子宫收缩以及活血化瘀的作用，有助于促进宫腔内淤血的排出。如果以上方法没有生效，这时需要到医院进行检查，明确病因进行针对治疗。
通常情况下，月经期间吃温热、营养的食物好。具体情况分析如下：
月经期间，气血虚，导致身体虚弱和容易受凉，吃一些温热的食物，通过吃一些有营养的食物可以来补益气血，比如瘦肉、鱼类、各种汤等食物。多吃一些大枣、枸杞、黑米粥等，另外也可以吃一些花生、红豆等食物。
不要吃寒凉、辛辣的食物，也不要吃一些寒凉和活血泻下的食物，以免造成腹痛以及月经过多，比如苦瓜、西瓜等。
