首先需要保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；还要多喝蔬菜汤，不要放入过多的盐分。也可以适当喝通乳的中药，也有很好的下奶作用。
坐月子下奶可以吃：花生，可以用于产后催乳。花生炖猪蹄，是很好的下奶汤水；还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示，花生催奶的效果不错。不过，很多的时候，不同的人、不同的体质，效果也是有所区别的。木瓜为乳瓜，产妇产后乳汁稀少、乳汁不下，均可以用木瓜与鱼同炖后食用。
孕妇坐月子可以多喝咸汤下奶。
孕妇在坐月子时，身体状况特别虚弱，需要多补充营养物质来加快恢复身体健康。坐月子时可以多喝温水与咸汤，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，但要去掉多余油脂。此外，女性在坐月子期间，需要注意多卧床休息，禁止剧烈运动，可以适当的下床进行走动，避免身体落下病根。保持充足的睡眠时间，提高精神气质。
坐月子吃高蛋白质、脂质含量较高的食物下奶快而且多，如瘦肉、鸡蛋、豆浆、杏仁粉茶、豆腐、丝瓜、汤水类，鲜鲫鱼汤、鸡汤、黄花菜汤、猪蹄炖黄豆、猪脚花生汤、猪脚木瓜汤等。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，确保营养全面，避免吃辛辣刺激性食物，保证充足的体息过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神刺激也可致乳汁分泌减少。
月子期间母乳喂养宝宝，并且产后身体比较虚弱，恢复时间短，就需要加强营养。均衡营养饮食，多吃点儿含优质蛋白质高的汤类食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，豆制品，牛奶，瘦肉和鸡蛋汤。同时要吃点新鲜蔬菜水果，这样可以防止便秘，能够补充维生素和微量元素，满足宝宝乳汁的质量，也有利于下奶。后期注意坚持宝宝母乳喂养，按需哺乳，促进乳汁分泌。