深呼吸，在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，一直到宫缩完毕呼出，用掌心压迫，孕妇仰卧，用手压迫耻骨部，按摩，用双手按摩下腹部皮肤，深吸气时将双手向中线按摩，呼气时再将手向外按摩，在腹部憋气，用力像排便一样，随着宫缩的节奏向下用力，帮助胎儿克服在产道中遇到的阻力。
身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时视本人的体力而定。
深呼吸，在每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，一直到宫缩完毕呼出。用掌心压迫，孕妇仰卧，用手压迫耻骨部。按摩，用双手按摩下腹部皮肤，深吸气时将双手向中线按摩，呼气时再将手向外按摩。在腹部憋气，用力像排便一样，随着宫缩的节奏向下用力，帮助胎儿克服在产道中遇到的阻力。
瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。
孕39周可以适当进行慢走有助产的效果，或者也可以做一些瑜伽，但不要做高难度的动作，简单、适合孕妇的动作即可，以帮助孕妇平心静气、放松心态，孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼，可以给肚子里的宝宝更多的氧气，也能锻炼孕妇身体，在生产的时候起到很大的作用。
怀孕晚期，没有必要做深蹲，做运动不可能导致其他的并发症，比如导致直立性低血压引起晕厥，导致摔倒的情况，引起外伤。所以需要避免做深蹲，一般怀孕晚期适当的走路或者是适当的根据自己的体力情况，爬楼梯有利于分娩，所以避免这些剧烈的运动，不是每个运动都适用每一个人，需要找适合自己的，相对比较安全的。