孕妇适合吃什么

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我今天在医院检查出怀孕了,家人很高兴,但不知道让我吃什么好,孕妇适合吃什么?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
瘦肉含有丰富的铁和蛋白质,怀孕的时候对铁的需求很大,也要补充蛋白质。蔬菜含有丰富的维生素和叶酸,含有大量膳食纤维,有助于缓解和防止便秘。鸡蛋含有丰富的蛋白质,而且还有各种氨基酸,对身体特别好,易消化易吸收。每天食用1-2枚。水果含有丰富的维生素。但是水果不能食用过多,尤其是妊娠期糖尿病的孕妇,需控制甜水果的摄入。酸奶中含有益生菌,有利于肠道菌群平衡,防止便秘。
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相关问答

孕妇适合吃牛肉:
牛肉能够为孕妇提供钙、铁、锌等微量元素,有助于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素,具有益气、补血、强筋壮骨的功效。食用牛肉,还可以提高孕妇的抵抗力,帮助预防缺铁性贫血。同时牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的,并且脂肪含量比较低,不容易造成孕妇和宝宝肥胖。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕妇适合吃植物油。
怀孕期间孕妇需要食用清淡少油的食品。在怀孕期间吃油应避免动物油,以各种植物油为宜。例如,橄榄油,玉米油,亚麻籽油等。植物油是有不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物,是从植物的果实,种子,胚芽中得到的油脂。植物油可以为胎儿和母体提供营养以及润肠通便,在一定程度上缓解了孕妇的便秘症状。

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孕妇适合吃油菜,韭菜,白菜等食物。
一般情况下,女性在怀孕期间可以适量的使用瘦肉,鸡蛋,豆制品,海带等具有优质蛋白质,多种维生素及矿物质的食物,保持充足的营养,保证胎儿发育所需的营养。另外,孕妇需要避免食用冰淇淋,火锅等生冷辛辣的食物。
此外,孕妇在日常生活中要注意饮食清淡,多加休息,不要熬夜,保持好的心情。

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孕妇感冒在饮食方面,可以用生姜红糖水,具有解表散寒的作用。但是因为孕妇感冒以后,治疗相对来说是比较麻烦的,因为孕妇不可吃西药,尤其是抗生素,具有胎儿致畸性。

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瘦肉含有丰富的铁和蛋白质,怀孕的时候对铁的需求很大,也要补充蛋白质。蔬菜含有丰富的维生素和叶酸,含有大量膳食纤维,有助于缓解和防止便秘。鸡蛋含有丰富的蛋白质,而且还有各种氨基酸,对身体特别好,易消化易吸收。每天食用1-2枚。水果含有丰富的维生素。但是水果不能食用过多,尤其是妊娠期糖尿病的孕妇,需控制甜水果的摄入。酸奶中含有益生菌,有利于肠道菌群平衡,防止便秘。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

孕妇可以吃以下坚果:松子。松子中含有钙、铁、钾等矿物质,还含有很多营养成分,能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨。核桃具有补脑作用,还能够增强机体抵抗力,还具有止咳的作用。开心果富含油脂,能够促进孕妇排便、排毒,还能够缓解贫血等不良症状。板栗含有淀粉、蛋白质、多种维生素,脂肪含量比较低,利于孕妇控制体重和胎儿的生长发育。腰果含维生素丰富,能够补充体力、缓解疲劳,还能改善干燥的皮肤。

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