剖腹产三个月后可以做的运动有转呼啦圈，跑跑步，跳跳广场舞，游泳、瑜伽，平时要注意饮食，不要食用辛辣、生冷、油炸、甜腻的食物，以清淡饮食为主，注意睡眠质量，不要过于劳累。
一般情况下，剖腹产前一天入院都要做以下准备：
剖腹产前一天入院，首先要做的是血液检查、血液检查、肝、肾功能、感染等检查，确定是否有手术禁忌。其次要进行B超检查，了解胎儿的生长状况，了解羊水胎盘的状况。应该签署手术同意书。要做好腹腔镜下的准备，清除术后的视线，防止术后出现的炎症。当天晚上22：00之后禁止进食，以免在手术中出现意外。
失眠时可以做些有氧运动，如瑜伽、登山、竞走、慢跑、骑单车等。失眠是睡眠障碍的典型表现，往往是因为生活压力过大、精神过于紧张、焦虑、激素分泌异常、身心疾病等原因引起的。改善睡眠状况，主要是减轻压力，缓解精神紧张。
一般情况下，剖腹产是指剖宫产，在做完剖宫产后24小时候能够下床进行适当的运动。具体情况分析如下：
患者在起床前要做好运动，可以用双手支撑床腿上床，让肠道功能得到改善，24个小时后拔除尿管就可以下床适当运动，这样有助于肠道功能的修复，也有助于加快母乳哺育。肠道功能排出以后，可以防止肠道粘连，肠梗阻等严重的并发症，促进恶露的排出，促进子宫的愈合，同时还可以加快排泄。在42个小时，子宫、内生殖系统等各脏器都会慢慢的回复到正常的情况。
剖腹产后三个月可以运动
对于身体情况恢复比较快的，而且在常规检查之后也没有说要禁忌什么运动的，一般在剖腹产后的三个月就可以做一些简简单单的动作，比如仰卧起坐，这个主要是可以锻炼小腹肌肉，还可以减下小腹上面的脂肪。不过即使身体情况比较好，但是需要减肥的话，最好还是等到六个月之后，因为坐月子对于产妇来说是很重要的。
剖腹产后可以做以下运动。
孕妈在做完剖腹产后，可以适当的走动和做一些幅度小的运动，也可以在医生的指导下做瑜伽、保健操以及康复保健运动。同时每天可以进行15分钟每5秒的阴道和肛门的收缩，一天可以做两到三次，具体根据孕妈自身情况进行选择，坚持几天盆底会得到有效的改善。
建议孕妈在术后注意休息，规律作息。