在该阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。西红柿：西红柿中含有西红柿红素和胡萝卜素，有抚平细纹，光滑皮肤的作用。葡萄：含有大量果酸有助于孕妈妈消化。适量的吃葡萄，可以帮助孕妈妈调节肠胃。
怀孕早期吃以下食物容易导致流产。
孕妇在怀孕初期需要尽量避免食用寒性的食物，以及会刺激子宫收缩的食物，比如螃蟹、薏米等。孕妇在怀孕之后，饮食一定要进行改善，不仅要避免进行辛辣、刺激、寒性的食物，还要注意营养的补充，广泛的摄取各种营养，并适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜。以此来满足孕妇和胎儿发育的营养所需。
怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
怀孕早期不能吃的食物有以下几种;
1、罐头食品，罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。
2、山楂，孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，时期的饮食很重要，最重要的一点要补充水溶性维生素，可以降低胎儿神经管畸形的发病率，吃一些容易吸收，营养价值比较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，禽类，鱼肉，动物肝脏等。