精子畸形吃什么菜也是不能缓解的，这需要用药物来治疗。精子畸形率就是指精子的形态发生异常，精子正常分为头、体、尾三部分，如果发生形态异常就称为畸形。这些发生异常在总精子数的比率就是精子畸形率，最常见的头部异常，如大头、双头，还有无头这种畸形，在起步可以变得粗大、折裂甚至不完整，那尾巴可以发生卷曲，双尾缺尾、断裂等。
精子畸形可以多食用含锌丰富的食物，可以增加精子数量，瓜子就是很值得食用的富锌食物，每天可以当零食多食用一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。同时可以补充锌制剂。
人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。从补锌入手，在饮食里面多吃点含锌的食物。
可以吃以下食物补精核，蜜樱桃，蜜瓜，蜜枣，调料适量。将核炸酥、瓜、枣同剁为泥，加鸡蛋4个、加入适量豆粉、面粉拌和为泥；最后将“两泥”合煮成汤。它的功效是滋肾清热，养阴生津，适合肾阴亏虚所致的精子活力低下症。
精子畸形不宜多吃艽菜。精子畸形多吃含蛋白质、维生素的食物，禁忌辛辣刺激的食物，禁忌饮酒。韭菜是粗纤维的热性食物，虽然具有润肠通便、补肾壮阳的作用，但同时具有一定的刺激性，不利于精子畸形人群多吃的，在饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。