绝经后如何保养

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绝经后皮肤不是很好,但是看同龄人还是保养很好,想知道绝经后如何保养?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
绝经之后,多吃一些麦片牛奶,或者新鲜水果,蔬菜之类的食物可以有效的增强新陈代谢,多吃一些黑色食品,比如木耳,黑豆这些具有抗氧化作用的食物,另外,每天都要保持愉快的心情,多参加户外运动,这样也可以防止身体快速衰老。
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绝经之后,多吃一些麦片牛奶,或者新鲜水果,蔬菜之类的食物可以有效的增强新陈代谢,多吃一些黑色食品,比如木耳,黑豆这些具有抗氧化作用的食物,另外,每天都要保持愉快的心情,多参加户外运动,这样也可以防止身体快速衰老。

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擅长:妇科常见病的诊治。

通常情况下,女人绝经后吃维生素C含量高的食物、含钙高的食物、运动等来保养卵巢。具体情况分析如下:
女人绝经后可以多吃一些维生素C含量高的食物,比如青椒、欧芹、西兰花、菠菜等,有利于保养卵巢。
含钙高的食物也有利于保养卵巢,比如牛奶、肉类、蛋类、鱼和海鲜等。
适当的运动能后延缓卵巢的衰老,对卵巢也是有好处的,比如慢跑、游泳、登山、打羽毛球等。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

绝经后的保养,补充适当的营养,有利于身体健康,增加钙的摄取量,补充维生素以增加钙的吸收,另外还得保养卵巢,延缓更年期,缓解精神压力,多做运动,多参加户外活动,健身旅游,保持心情愉快,少吃辛辣刺激饮食。

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擅长:妇科常见病的诊治。

绝经后,没有正常的月经,体内雌激素降到最低水平,身体会经历一系列的变化,所以要保持乐观的态度,正确面对绝经,这是每个女人都经历过的一个阶段。适当锻炼,多参加户外活动,均衡营养饮食,多吃蔬菜水果。

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通常来说,绝经后还能同房。
绝经后因雌激素分泌水平下降,生殖器官会出现退行性改变,女性会出现性欲低下、阴道干涩、同房时疼痛的情况。这时可考虑使用润滑剂,减少阴道摩擦而带来的不适,也可以适当服用维生素e和维生素c,以适当保持雌激素水平。绝经后如果身体健康状况良好,夫妻感情融洽,生活愉悦,心态放松,完全可以进行正常的性生活。

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女人绝经后应适当的吃点维生素,可以延缓卵巢的衰老;要注意适当的补充钙剂,坚持喝牛奶,多吃豆制品。每天充足的钙摄入,可以有效的预防卵巢恶性肿瘤的发生;每天坚持适当的户外运动,锻炼身体,保持合理体重。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声