一般来说，缓解乳腺增生所导致的疼痛方法有如下：
乳腺增生轻微的疼痛可以不需要特殊处理，疼痛剧烈者可以用热毛巾外敷，促进乳腺血液循环，减轻乳房疼痛。还可以轻轻地按摩，或者可以选用穴位按摩、针灸，促进经络通畅，效果显著。建议此类患者，保持良好的心理状态、充分睡眠，有助于平衡体内激素，也会缓解乳腺增生带来的疼痛感。饮食上要减少含有激素类食物的摄入，包括丰胸产品或蜂胶、蜂王浆等。
乳腺增生的疼痛范围一般只在患处局部疼痛。具体分析如下：
大多数的乳腺增生患者，其疼痛范围一般局限在患处，疼痛一般较为明显。但是，有少数的患者其疼痛范围可能会波及到双侧的腋窝下或胸壁。患者出现相应的症状后需要及时到医院进行检查，明确诊断后，进行针对性治疗。
建议患有乳腺增生的患者养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持轻松愉快的心情。
在女性中，乳腺增生属于一种常见乳腺病，也叫小叶增生乳腺、结构不良症和纤维囊性病。多由内分泌失调所致，多见于育龄期女性，尤以年轻姑娘发病率较高。该病以乳腺组织成分增生为主要表现，从结构数量和组织形态两方面显示了异常现象，因此又称囊性增生病，乳腺结构不良症。其病因病机复杂，治疗方法较多，但疗效均不甚满意。乳腺增生导致的疼痛通常是胀痛感或者刺痛感，单侧或双侧乳房均可受累，一侧偏重多见，这种伴随月经周期和情绪变化的痛苦，就是乳腺增生病的临床表现，常在经期之前出现和加重，经期过后，症状缓解甚至消失。其临床表现包括乳房肿块，乳头溢液，月经失调，情志改变。
可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会比较好。或者轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。还有就是改变饮食习惯，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。保持心情愉悦，由于对乳腺增生不是很了解，不良的心理因素或者过度紧张的情绪，很容易造成神经衰弱，使内分泌失调加重，加重病情。
乳腺增生疼痛可以通过药物、热敷以及饮食等方法来缓解。乳腺增生可能是由于内分泌失调所导致的。及时调整内分泌促使内分泌正常，可以有效缓解乳腺增生疼痛。能是由于气血不活，气血淤积所导致的。通过食疗可以促进气血的通畅，可以有效缓解乳腺增生疼痛。