可以缓解痛经的饮食有几种。1.每晚喝一杯加一勺蜜蜂的热牛奶，可以舒缓疲劳，并且缓解痛经，对睡眠质量具有提升作用。2.可以喝红糖水，因为红糖性温，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效，有利于经血的排出。3.经期饮食清淡，富有营养，所以可以多吃瘦肉、鱼肉、猪肝等富含铁蛋白的食物，并且还可多吃新鲜蔬菜，水果。
痛经的女性有一定的饮食禁忌。
1.痛经不能吃生冷寒凉的食物，如冰冻西瓜、冰块、柿子、黄瓜、梨、香蕉等，以免寒邪入侵子宫，致使寒凝血瘀，加重痛经。
2.尽量不能吃酸性的食物，如山楂、柠檬、青梅、石榴、枇杷、杏子等，以免酸性成分刺激子宫收缩，致使痛经加剧。
3.不宜吃蛋糕、巧克力、肥肉等肥甘厚腻的食物，以免滋腻脾胃，影响脾胃功能，影响营养物质的吸收。
女孩在月经期间可以吃更多的肉和鸡蛋、牛奶、虾皮和菠菜。可以服用药物来促进血液循环和化瘀，可以吃一些芫荽、芹菜、胡萝卜、香蕉、苹果、狗肉、羊肉、生姜和红糖。此外，注意避免月经期间过度劳累，保暖，避免感冒，避免吃辛辣刺激的食物。
女孩痛经吃布洛芬胶囊、元胡止痛片、益母草颗粒比较有效。
女孩痛经可能是经期受凉、吃生冷辛辣刺激食物，或者是宫颈管狭窄导致经血排出不畅引起的，如果症状比较轻微，一般可以通过热敷、多喝水缓解症状。
如果痛经症状比较严重，可以在医生的指导下吃止痛药，如布洛芬胶囊、元胡止痛片、益母草颗粒等。也可以吃盐酸消旋山莨菪碱片解痉。
有痛经的在月经来潮前要注意保暖，避免受凉，禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，多吃温热的食物，特别是含铁和蛋白丰富的食物，可以适当的热敷腹部，在月经期间一定注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物不要碰凉水。