怎么才能缓解月经不调：保持乐观的心态。月经来之前女性的心情会变得很糟糕，这时，作为女性可以看看书、找找朋友聊天，保持轻松愉快的心情，这样才能保持乐观的心态。适当的运动。生命在于运动，月经期间也不错，但是这里的运动是指适当的运动，而不是高强度的运动，适当的运动有助于血液循环，对经期健康有益。
一般来说，月经不调的可以用一下的方法来调理：1，气滞型月经不调。患者可以服用七制香附丸、妇康宁片来治疗。2，血瘀型月经不调。患者可以服用妇科金丹、鸡血藤膏、益母草膏、加味逍遥丸等药物来治疗。3，血虚型月经不调。患者可以服用女金丹、艾附暖宫丸来治疗。4，气虚型月经不调。患者可以服用补中益气丸、人参归脾丸来治疗。
物理疗法治疗月经不调，主要是人体是生理特性，主要是采取体外辐射方式，高能力输出。治疗月经不调从而接触或非接触作用于病变组织，利用热效应和生物效应，使使病变组织的蛋白质在高温作用下坏死、脱落，这样，就能达到子宫内膜止血、脱落治疗目的。
气血不足，气虚，血虚或者气血瘀滞时会导致月经紊乱月经量少，月经不调。经期应注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
饮食应以清淡且富有营养为主。注意补铁。补充维生素。维生素的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
来月经的时候血块多，肚子疼痛有可能是，盆腔有炎症，也可能是宫颈有问题，可以做个B超，妇检等检查，查明病因，再进行治疗。治宜清热凉血。在经期的时候注意保暖，忌食辛辣油腻的食物。