更年期更年期综合症该怎样调理

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我这几天胸闷、气短、心悸、头晕去医院检查是更年期综合症,请问该怎样调理?
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曲中玉 副主任医师 山东省立医院妇产科 三级甲等
擅长:妇产科超声
更年期综合症要多吃新鲜蔬菜和水果来对卵巢保养等,摄入足量蛋白质和含钙食物来刺激卵巢分泌雌激素、延防衰老,经常进行适当的体育活动,以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅,睡眠时间要充足。
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更年期综合症要多吃新鲜蔬菜和水果来对卵巢保养等,摄入足量蛋白质和含钙食物来刺激卵巢分泌雌激素、延防衰老,经常进行适当的体育活动,以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅,睡眠时间要充足。

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女性更年期综合症短期表现出来的是潮热和出汗,阴道干燥从而引起性欲降低或性交困难,心理症状比如昏睡。女性更年期综合症长期的变现有骨质疏松、盆底松弛及心血管疾病。在调理方面可以应用激素替代治疗。

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擅长:妇科常见病的诊治。

更年期易出现急躁,焦虑,抑郁,好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗,乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理,精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。

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更年期综合症要控制自己,保持情绪稳定,不要担心,不要生气,不要焦虑。注意适当的饮食和营养。更年期,由于脾胃虚弱,饮食减少,营养不良,经常导致记忆力丧失、疲劳等疾病。注意更年期营养,饮食应是低热量、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素、适量无机盐。坚持适当的体育锻炼。

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更年期综合症要多吃大豆、黄豆、和豆制品等食物进行调理。更年期综合症是由于体此雌激素的严重减少而引起的,可以多吃一些大豆或大豆制品,这些豆制品里富含着异黄酮,而这些物质可以补充人体的雌性激素,因此达到有效缓解症状的作用。除此外应该多吃一些含钙的食物,避免缺钙而引起骨质疏松的发生。

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这些症状和更年期有直接关系的,关键还在于自己的控制。每个女人到了这个年龄段,都会出现更年期不同程度的症状,但是唯一需要调理的就是多注意生活,有规律,善于缓解压力,调整良好的心态,才可以减轻更年期的各种症状。

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