更年期的妇女自身要以乐观与积极的态度对待。平时可以多参加一些户外活动，比如广场舞，广场操或者其他的老年活动，来转移注意力。这样也可以有效的减轻更年期的症状并且也有助于治疗。
更年期综合症最快的调节方法，放松心情，激素水平的下降是一个正常的过程，机体会慢慢适应的。补充钙剂，防止骨质疏松。适量运动，作息规律。多吃鱼类、豆制品、瓜果蔬菜，避免生冷辛辣食物。
女性更年期综合症短期表现出来的是潮热和出汗，阴道干燥从而引起性欲降低或性交困难，心理症状比如昏睡。女性更年期综合症长期的变现有骨质疏松、盆底松弛及心血管疾病。在调理方面可以应用激素替代治疗。
一旦意识到自己正处在更年期，也了解和感触到各种的不适应症状，要积极的面对，稳定情绪，学会自我调节和控制，注意劳逸结合，养成规律生活，防止过度疲劳和紧张，以防不适或过度的不适引起其他的疾病和不良的后果。从事自己的爱好，并适时给予一定的自信和鼓励，以便转移更年期不适带来的影响，轻松度过这个阶段。
精神心理治疗，心理治疗是更年期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物。精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，病人采取以下措施延缓心理衰老。保持心情愉快，注重养气、养神，养成良好饮食习惯，多喝热水，多注意运动，不要总是久坐。严重还是要到医院进行检查。
这些症状和更年期有直接关系的，关键还在于自己的控制。每个女人到了这个年龄段，都会出现更年期不同程度的症状，但是唯一需要调理的就是多注意生活，有规律，善于缓解压力，调整良好的心态，才可以减轻更年期的各种症状。