月经不调怎么锻炼好得快

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我有月经不调。我想是从人流手术引起的,手术后当时急着上班,没有调理好。这种情况怎么锻炼好得快?
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曲中玉 副主任医师 山东省立医院妇产科 三级甲等
擅长:妇产科超声
要避免球类及负重较大的运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
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要避免球类及负重较大的运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

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得了月经不调应该来说去当地医院检查下,在医生的嘱托下,进行积极治疗,服药期间不吃辛辣刺激的食物,平时多喝水,加强营养,适度锻炼,保持良好的心态,保证充足的睡眠。

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选择中药调理是一个很不错的调理方式,只是调理的时间比较久,但是调理的效果比较好。平时除了中药调理,还可以配合着注意保暖,减少运动量较大的活动,避免神经性的刺激,保持心情愉快。少吃一些辛辣食物,少吃肉,吃葱。可以多吃一些猪肝,鸡肝等这样的食物。

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月经不调的表现属于周期或者出血量的紊乱,不规则的子宫出血等导致。首先要去医院打B超看看子宫和卵巢的发育情况,然后抽血查激素六项,检查,月经不调的原因,据检查结果再进行调理。平时注意休息,配合着注意保暖,忌吃寒冷刺激的食物,增加营养,避免剧烈运动。保持心情愉快。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

饮食调理:月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜多食青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。

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适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,可以做瑜伽之类的舒缓的运动。

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