一岁宝宝吃富含钙质的食物，遵医嘱服用药物补钙最好，具体分析如下：
1.富含钙质的食物：如果一岁宝宝出现缺钙的现象，家长可以给一岁宝宝多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鱼、虾、鸡蛋等。
2.药物：一岁宝宝也可以在医生的指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙维D2咀嚼片等药物来补钙。
一岁宝宝在处于成长时期，成长快速，所以可以给宝宝补钙，一岁宝宝补钙可以通过食物和钙剂结合来补钙，一岁宝宝可以给宝宝喝牛奶、吃豆制品，这两种食物，不仅含钙量高，同时其它营养元素也丰富，另外可以给宝宝再被点鱼肝油，这样也是有助于钙的吸收的。
宝宝补钙可以吃点鱼虾，瘦肉，虾皮，紫菜，豆制品等富含钙的食物。如果宝宝吃饭比较单一，含钙丰富的食物摄入也不多，可以带宝宝多晒晒太阳，如果宝宝每天还能保证五百毫升的奶量，是不需要额外补充钙的。
一般情况下，由于个体差异，临床上没有“孕妇吃什么补钙最快最好”这一说法。孕妇可以吃含钙量丰富的食物来补钙。具体情况分析如下：
怀孕三个月之后，胎儿已经发育完全，需要补充足够的钙质。建议平时多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。孕妇可以多吃一些豆制品来补充钙。海鲜是补钙最快的食物，比如鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、海参等，这些海产品不仅钙含量高，而且蛋白质含量也高，营养价值也高，可以快速为人体补充钙。
孩子每天喝牛奶，补钙效果不好，在饮食中多吃富含钙的小虾皮、豆制品、蛋类、牛奶等，也可以喝点骨汤，放点错，海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
一般来说，宝宝补钙吃含钙量高的食物好。具体分析如下：
如果宝宝缺钙，可表现为性情暴躁、易激惹、多汗、哭闹、夜惊、注意力不易集中等症状。宝宝可以多吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉等含钙量高的食物补钙。另外，可以适当的给孩子添加一些鱼肝油，家长日常要合理喂养宝宝，可以让宝宝适当晒太阳，提高免疫力，促进钙的吸收，日常注意开窗通风、换气。