例假期间吃什么最好

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例假期间吃什么最好
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曲中玉 副主任医师 山东省立医院妇产科 三级甲等
擅长:妇产科超声
例假时盆腔充血、气血郁滞,会出现下腹坠胀不适,因失血可引起体弱多病、四肢无力,推荐食用牛肉、羊肉、排骨等优质蛋白质含量丰富的食品。适当增加肉类摄入,同时也要少吃盐,食盐过多容易引起便秘。多吃温的水果如橘子、橙子、苹果、樱桃、火龙果。另外还要注意饮食清淡,避免油腻,辛辣食品的摄入,同时要保证充足睡眠。注意休息勿着凉,不剧烈活动。经期要按时去医院检查治疗,并做好心理疏导和健康宣教工作。勤换洗卫生巾、内裤。经期要特别小心,最好选择柔软舒适的尿布或湿巾。保持外阴清洁卫生,月经彻底结束前切勿坐浴、严禁性生活。
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例假时盆腔充血、气血郁滞,会出现下腹坠胀不适,因失血可引起体弱多病、四肢无力,推荐食用牛肉、羊肉、排骨等优质蛋白质含量丰富的食品。适当增加肉类摄入,同时也要少吃盐,食盐过多容易引起便秘。多吃温的水果如橘子、橙子、苹果、樱桃、火龙果。另外还要注意饮食清淡,避免油腻,辛辣食品的摄入,同时要保证充足睡眠。注意休息勿着凉,不剧烈活动。经期要按时去医院检查治疗,并做好心理疏导和健康宣教工作。勤换洗卫生巾、内裤。经期要特别小心,最好选择柔软舒适的尿布或湿巾。保持外阴清洁卫生,月经彻底结束前切勿坐浴、严禁性生活。

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例假期间吃富含蛋白质或富含维生素c、维生素a的食物通常有助于丰胸。日常生活中常见的蛋白质丰富的食物有木瓜,鱼类,肉类,奶类,豆制品,花生,杏仁,桃仁,芝麻,坚果,在例假期间吃都有助于达到丰胸的木器。其次还可以吃橙子,葡萄,柚子,番茄等富含维生素c,对预防胸部变形有一定的效果,并且还可以椰菜花,葵花籽油等富含维生素a的食物,可促进激素的分泌。

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擅长:妇科常见病的诊治。

例假一般指月经,而月经期间吃温热、清淡的食物好。
月经期间应该注意避免吃生冷、辛辣的食物,比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等,可能会导致腹痛或者腹泻,也可能会影响月经来潮,导致月经量减少、月经颜色发黑等异常情况。而月经期间吃温热、清淡的食物好,比如山药粥、南瓜粥、燕麦粥等,这些食物容易消化,富有营养,有助于缓解月经期间出现的不适的症状。

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可以喝姜糖茶,有暖宫的作用,要多吃富含铁剂的食物,比如动物的肝脏,有食补的作用,预防发生失血性的贫血。月经期间还要多吃蔬菜,可以保持女性大便通畅,避免出现便秘,引起腹痛症状。

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例假时最好吃些温热性质的果实,有桃子、桂圆、龙眼和红毛丹。
这些水果不仅能补充维生素和钙质,还具有清热解毒功效。特别适用于痛经症状严重的妇女,食用寒凉性水果,易使病症加重,选这几种水果吃,能够减轻痛经症状。另外,还应该多吃些新鲜蔬菜和水果。
此外,妇女例假时以保暖为主,以免感冒,忌吃生、冷、辣、刺激物,还要注意外阴的清洁卫生,减少细菌繁殖。

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在例假期间可以吃的食材有很多,首先要以清淡为主,避免吃辛辣刺激的食物,其次要吃一些有营养的优质蛋白食物包括蛋类,牛奶,瘦肉,鱼肉,牛肉,羊肉等食物。避免生冷硬辛辣刺激的食物。而且要注意保暖,不能着凉。适当的休息,不能过于劳累。同时要注意在例假期间避免性生活,要注意外阴清洁,每天可以使用温开水清洗,减少细菌的滋生。

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