来例假减肥靠谱吗

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我现在一直在减肥,我听人说来例假减肥效果比较好。来例假减肥靠谱吗?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
在女性的月经期间,身体的抵抗力相对来说比较弱,在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制,减肥并不是短时间就可以做到的事情。
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在女性的月经期间,身体的抵抗力相对来说比较弱,在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制,减肥并不是短时间就可以做到的事情。

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一般情况下,例假指的是月经,月经期间减肥需要视情况而定,具体分析如下:
女性在月经期会流失很多的血,身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现,因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下,最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥,可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动,促进经血的排泄,同时还可以进行锻炼瘦身。

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擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志,在此期间,可以通过调整饮食、适当运动等减肥,其中调整饮食主要包括控制饮食,少吃油腻以及含糖量高的食物,选择清淡一些的食物;适当运动即指可以进行舒缓的活动,比如瑜伽、慢走等。

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来例假的时候可以多吃一些清淡的,少油腻,少糖,但是也不能节食,因为在来例假的时候节食会导致贫血。可以选择番茄、黄瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麦片、香蕉、牛奶等。来例假时一定要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。在来例假时不要做剧烈的运动,可以在月经后进行适当的锻炼。来例假的三天要注意休息,三天后可以做一些轻松的活动,例如慢走。

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减肥效果比较好的日期是每个月月经过后的第二天开始。经期1-3天时,可以做一些较为轻柔的拉伸运动,如简单瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。经期第4-5天,身体开始慢慢恢复,可以慢走、慢跑等有氧运动。月经期间是可以运动减肥的,但不宜做太剧烈的运动,不然会起到反作用的。

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在月经完了之后也是要正常的减肥,而且在月经期间并不影响到这种健康的减肥方法,要做到少吃多餐,不要暴饮暴食,不要挑食,一日三餐合理搭配,在坚持的进行一些体育锻炼,跑步、瑜伽等运动都是不错的选择。

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