做仰卧起坐一会就腰疼是怎么回事

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做仰卧起坐一会就腰疼是怎么回事
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
做仰卧起坐一会就腰疼可能是以下原因:
第一,仰卧起坐的时候通常不是一直用肚子的力量,而用腰部的力量,因此,很可能会引起腰部的肌肉疲劳,导致腰酸,同时还可能会引起腰部的疲劳,无法进行仰卧起坐的练习。
第二,仰卧起坐的时候要将两脚固定好,这时的髂腰肌会出现剧烈的发力,如果要避免出现剧烈的腰痛,可以通过放松腿部的肌肉来缓解。
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做仰卧起坐一会就腰疼可能是以下原因:
第一,仰卧起坐的时候通常不是一直用肚子的力量,而用腰部的力量,因此,很可能会引起腰部的肌肉疲劳,导致腰酸,同时还可能会引起腰部的疲劳,无法进行仰卧起坐的练习。
第二,仰卧起坐的时候要将两脚固定好,这时的髂腰肌会出现剧烈的发力,如果要避免出现剧烈的腰痛,可以通过放松腿部的肌肉来缓解。

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做仰卧起坐腰疼是因为太久没有腰部的运动了。就跟很久没运动,突然跳远,跑步第二天就会局部甚至全身酸痛,抽筋一样。稍微休息一两三天,不太酸之后接着做,一周后就绝对正常了。动作太快太激烈,或是没热身,稍微活动一下,扭扭腰,慢跑或原地踏步跑五分钟再做。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病。所以做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
建议患者采用药物治疗,主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。

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仰卧起坐两边腰疼可能是以下原因:
第一,初学者腰部力量不够,经常会在做仰卧起坐时,腰部会出现腰部肌肉拉扯、肌肉纤维断裂等情况。
第二,仰卧起坐的姿势不规范,主要是因为在做仰卧起坐时,没有绷紧身体,导致腰椎的放松,导致腰部的肌肉出现疲劳。
建立患者掌握正确的姿势后,循序渐进地进行锻炼,避免对肌肉造成损伤。

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如果做仰卧起坐之后,腿和腰就开始疼痛,可能是属于韧带损伤引起的,平时需要注意好好的休息,韧带损伤了之后尽量避免激烈运动,也可以到当地的正规医院配合做一些物理治疗来缓解疼痛。平时休息的时候可以轻轻的按摩一下,尽量不要过于用力。

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腰疼蹲一会就不疼了的原因有炎症反应消除、舒展腰肌等。
腰部疼痛可以通过下蹲位来增加腰椎管体积,让受压迫的神经和脊髓组织的血液循环得到补充,可以快速的消除炎症反应,减轻疼痛。蹲姿可以舒展腰肌,让腰肌得到松弛,可以减轻腰肌的紧张和酸痛。患者应积极配合治疗,避免进行高强度性运动,避免反复旋转和弯腰的运动。

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