保护颈椎的办法有哪些

会员9463379 已回复
保护颈椎的办法有哪些
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
保护颈椎的方法有避免不良习惯、坚持颈椎米字操、佩戴颈托等。
要避免长期伏案工作或读书,经常运动脖子和颈部的肌肉,避免造成颈椎疲劳。第二天坚持颈椎米字操,可以分组训练,提高颈椎的稳定性。在颈部出现疼痛的情况下,应该佩戴颈托,以减少颈部的负担。患者应积极配合治疗,尝试身心训练,可促进肌力及平衡能力的改善。
有用0
相关问答

保护颈椎的方法有避免不良习惯、坚持颈椎米字操、佩戴颈托等。
要避免长期伏案工作或读书,经常运动脖子和颈部的肌肉,避免造成颈椎疲劳。第二天坚持颈椎米字操,可以分组训练,提高颈椎的稳定性。在颈部出现疼痛的情况下,应该佩戴颈托,以减少颈部的负担。患者应积极配合治疗,尝试身心训练,可促进肌力及平衡能力的改善。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

平时应该通过以下措施保护颈椎。
1.对颈椎进行有效的防护,可以防止颈椎疾病的再次发作。在日常的生活中要注意保持头部和脖子的位置,通过颈托保持颈椎的正常弯曲,多做一些前倾、后仰、左右旋转等运动,对身体健康有好处。
2.保持良好的睡觉姿态,柔软度合适,可以侧卧或平卧,枕头不宜过高。
3.平时工作和工作中使用的体式是一个舒服的姿势,不抬头也不低,工作一个多钟头要稍微动一动脖子和脖子,让颈椎和脊椎肌肉放松放松,减少肌肉紧张和痉挛。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

不要久坐不动,工作状态不要一个姿势,避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉,例如头向两侧转动、抬头、低头等动作,确保颈椎部位肌肉得到放松,按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,保护卵巢常见的药有以下几种:
延更丹是一种纯中药配方,具有调理卵巢机能、改善月经前神经症状、围绝经期综合症、抗老化作用。坤宝丸能够保持妇女的正常卵巢机能,并可减缓更年期。桂枝茯苓、乌鸡白凤丸等药,能够调节经期,促卵子发育和卵子发育。日常生活中要注意养成良好的生活习惯,要注意保持良好的情绪。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

枕头要选择柔软和坚硬的,以保护颈椎。保护颈椎的枕头具有下列特征:
1,不要选择过高的枕头,因为枕头过高,导致颈椎会向前弯曲,导致肌肉紧张、炎症物质渗出、骨性曲度变直、反弓,从而加剧椎间盘突出。
2,枕头要选用有弹性的材料,最好是橡胶枕、荞麦枕,里面的东西不能太硬,声音也不能太大,这样可以起到保护颈椎的作用。
3,枕头不能太软,太软会导致无法支撑,最好是选择好的枕头,这样可以起到保护颈椎的作用。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病是常见病,多发病,手工及长期伏案工作者好发。治疗以预防为主,控制或缓解症状,并加强康复锻炼!可用下巴写米字或8字。平时应避免长时间伏案和低头,不要长时间保持一个姿势。枕头不宜过低过高,以本人拳头为宜。经常做下颈部训练加强颈项肌的强度以维持颈椎的正常弧度和稳定性。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗