腰间盘突出怎么保养好

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腰间盘突出怎么保养好
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
腰间盘突出可以通过加强锻炼、理疗等方式来进行保养。
通常情况下,锻炼是为了维持腰间的肌肉,如果腰肌能够维持良好的长度和弹力,那么腰肌对于脊椎的防护作用也会更大。除加强锻炼以外,腰间盘突出的患者还可以通过针灸、按摩、理疗等理疗方法来进行养护,这个方法要经常进行按摩,以保证经脉畅通,气血流通顺畅,减少疾病复发的几率。
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腰间盘突出可以通过加强锻炼、理疗等方式来进行保养。
通常情况下,锻炼是为了维持腰间的肌肉,如果腰肌能够维持良好的长度和弹力,那么腰肌对于脊椎的防护作用也会更大。除加强锻炼以外,腰间盘突出的患者还可以通过针灸、按摩、理疗等理疗方法来进行养护,这个方法要经常进行按摩,以保证经脉畅通,气血流通顺畅,减少疾病复发的几率。

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腰间盘突出保养好也可能会继续发展。
当年纪增长,或工作上过度疲劳时,腰椎间盘突出会持续发展,即使是保持良好的护理,也可能继续发展,只不过会延迟发展而已。主要是因为身体的骨骼会随着年纪的增长而发生退化,如果有体重过大、劳累过度、长期弯腰、蹲位工作、长期开车等情况,都会导致肌肉出现疲劳。
但患者仍需积极配合治疗,注意保护腰椎,防止病情加重影响生活。

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一般没有“腰间盘突出怎么保养最好”的说法,患者可以在医生的指导下进行保养。
大部分的腰椎间盘脱失都能得到有效的控制,可以得到较好的治疗。不过,一旦不小心,这种疾病就会复发,而且会加重。因此,日常的维护较为关键。日常生活中要避免过度劳累,要防风防寒,避免弯腰、搬运重物等。也要避免长时间的静坐,要做一些温和的运动来进行身体的锻炼。可以在日常生活中进行“小燕飞”、仰卧式等运动,增加身体重量,缓解身体不适。

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腰间盘突出保养方法通常为养成良好的生活习惯,适当锻炼等。
如果出现了腰椎间盘突出,会出现轻微的神经损害,或者是没有任何的临床表现。这个时期要注意腰椎运动的正确姿态,要做到腰部挺拔,不可弓着腰。在弯腰的过程中要注意保持身体的平躺,主要是屈膝屈髋,避免弯腰搬运重物,以免引起腰椎间盘突出。平时要注意加强腰大肌、竖脊肌等的肌肉强度,这样可以改善腰椎的稳定性,减少腰椎间盘突出的发生。

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腰间盘突出平时应注意以下事项:
腰间盘突出的病人在日常生活中尽量避免做太多的工作,同时也要避免长期站立、久坐,以免加重病情。日常生活中要做好保暖工作,避免让腰部受寒,要保持合理的膳食,避免食用辛辣刺激的食物。如果是轻度的腰间盘突出,可以适当的做些锻炼来减轻这种症状,腰间盘突出要选择硬的床铺,以改善病情。

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腰间盘突出可以通过以下方式进行锻炼保养:
通常情况下,腰间盘突出患者可以通过选择硬板床,多休息,尽量少做一些重体力的工作,减少腰的运动,减少弯腰和抬重物的次数等方式来进行保养。可以进行各跑步、蹲下、压脚、游泳、瑜伽等身体锻炼,增强腰椎和脊椎的力量,尽量不要久坐、久蹲、长时间站立,尽量不要在潮湿的地方生活,适当运动。

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