运动创伤的预防包括:
1、在锻炼之前要进行适当的热身。
2、锻炼之前,务必要仔细地查看活动场所和设备是否有问题。
3、患者要针对自己的条件来进行体育锻炼,要对体育锻炼的负担进行恰当的调控。
4、锻炼之前要了解这些动作的要点,不要盲目锻炼。
出现运动创伤后,需要注意下列处置:
轻微的划痕不用包扎,只要消毒就可以了,严重的划伤要在消毒后再进行包扎。受伤后要用冰块覆盖在患肢的部位,并将患肢抬起,以帮助其消肿。韧带扭伤不能停止训练3-4个星期,还可以去医院做核磁共振。一旦发生了骨头错位,必须马上去就近的医疗机构就医。
指导意见:你哈运动损伤可能会导致肌肉拉伤 韧带撕裂 骨折等等情况 受伤后多休息 及时到医院骨科治疗
指导意见:运动中腹痛的原因:① 肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病运动中腹痛的防止:运动前要充分做好准备活动,运动前不能过饱或过饥,也不要大量喝水。运动中要注意呼吸的节律。运动中出现腹痛时,可减慢跑速,加深呼吸,用手按压疼痛部位,坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。
在体育活动过程中,运动前一定要充分热身,循序渐进,避免过度,特别注意避免剧烈的跑跳。
体育锻炼中,运动前要热身。避免在没有提前热身的情况下运动。热身有助于激活肌肉,使韧带更有弹性。做几组拉伸练习,可以达到很好的效果。标准热身时间为10-15分钟,可有效降低运动损伤风险。选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋子,因为没有什么比拿着杠铃摔倒更糟糕的了。运动场地不宜崎岖不平,否则可能造成踝关节损伤。运动环境不宜过于潮湿和寒冷。运动后一定要充分休息,适当的康复理疗有利于劳损肌肉的恢复。
指导意见:这种因为损伤引起肌肉肌腱等软组织的粘连,多是由于损伤以后组织自身不断的修复而增生变厚。 建议到中医院针灸科行小针刀治疗,效果多是不错的,积极治疗段时间会好起来。
问题分析:有胸痛症状应该检查是否是有肺部感染,胸膜炎,乳腺增生、肺结核等,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎。如果是偶发胸疼的话,考虑可能是由于劳累、体质、天气等等原因引起的。
意见建议:建议按时休息,避免劳累,注意保暖,必要时建议检查心电图、X线等等。排除心肺疾病,在接诊医生的指导下用药.和上厕所有关系考虑是胃炎,胃不舒服。
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