足底筋膜炎哪些运动不能做

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足底筋膜炎哪些运动不能做
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
足底筋膜炎剧烈运动不能做。
足底筋膜炎患者的跟腱的不正常的拉扯,也就是因为发炎而引起的退变。有些体育运动,像是羽毛球,足球,都是要有爆发性的,对跟腱的要求也比较高。很有可能,在足球场上,一个回旋,用不了多大的力气,就会让跟腱折断。在羽毛球场上,也是如此,运动员在没有发球的情况下,转身的时候,病人或许感觉不到任何的痛苦,但随着时间的推移,跟腱就会彻底的破裂。
建议患者日常可以适当进行散步、慢跑等轻微运动,有助于病症恢复和机体健康。
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足底筋膜炎剧烈运动不能做。
足底筋膜炎患者的跟腱的不正常的拉扯,也就是因为发炎而引起的退变。有些体育运动,像是羽毛球,足球,都是要有爆发性的,对跟腱的要求也比较高。很有可能,在足球场上,一个回旋,用不了多大的力气,就会让跟腱折断。在羽毛球场上,也是如此,运动员在没有发球的情况下,转身的时候,病人或许感觉不到任何的痛苦,但随着时间的推移,跟腱就会彻底的破裂。
建议患者日常可以适当进行散步、慢跑等轻微运动,有助于病症恢复和机体健康。

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足底筋膜炎的症状有脚跟疼痛与不适以及承重、晨起或长时不动后痛等。
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致,最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在,而且晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。患者可以按医嘱使用盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钾分散片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

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足底筋膜炎的症状有局部疼痛。
足底肌膜炎主要是由于长期步行,比如爬山、散步、逛街等导致的,另外,鞋跟过硬会给足跟带来压力,经常穿高跟鞋也会导致足底的损伤,导致一只脚出现脚跟疼痛。另外,10%的病人会感觉到足弓和前腿的疼痛,在双腿接触到地面的时候,会感觉到剧烈的疼痛,稍微活动一下就会缓解,但是随着时间的推移,这种感觉会越来越强烈。如果需要做一些疼痛的组织活检,可以看到皮下组织系膜、骨膜等结缔组织出现炎症性水肿增生,其他的检查主要是检查抗o和血沉是否正常,核磁共振检查时会出现一些细细的条索状的信号。

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通常情况下,足底筋膜炎可以通过日常护理等保养。
日常生活中可以通过运动进行护理保养,加强小腿、腓肠肌的牵引力,包括锻炼脚部内部的肌肉,用脚趾反复抓紧毛巾、脚趾拾起一些小物体、玻璃珠等,练习脚趾的柔韧性增加强度,足底筋膜炎患者穿鞋要稍软一些,并且不要太用力走路。如果步行过多,一般可以每天2次局部应用冷敷进行护理10分钟。但不建议使用特别热的热水洗脚,坑不利于症状的消除,有助于恢复足底筋膜炎的疼痛症状。

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一般来说,足底筋膜炎最有效的药物有以下几种,具体分析如下:
第一类,底筋膜炎最有效的药物有局部外用药,比如说复方南星止痛膏,可以起到消炎止痛的作用,可以有效缓解底筋膜炎的症状。
第二类,底筋膜炎最有效的药物有局部内用封闭药。比如有盐酸泼尼松龙注射液和曲安奈德注射液,可以有效缓解底筋膜炎的症状。
第三类,筋膜炎最有效的药物有口服药,比如布洛芬缓释胶囊和双氯沙宗片,可以有效缓解底筋膜炎的症状。

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一般情况下,足底筋膜炎会有疼痛、肌紧张、肌痉挛等症状表现。具体内容如下:
足底的肌肉受到外力的冲击、长时间走路或运动,可引起脚掌局部肌肉劳损,导致局部肌腱或筋膜发生的无菌性炎症,称为足底筋膜炎。患者一般是在靠近脚跟部位或者足弓处有疼痛、肌紧张、肌痉挛等症状,如治疗不及时,有可能会出现运动障碍,影响走路姿势。

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