怎样治疗失眠最有效

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我总是失眠,躺在床上什么都不想几个小时都睡不着,我想问一下怎样治疗失眠最有效?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
养成好的睡眠习惯也非常重要,不要赖床,早上按时起床,不要补觉,不要躺床上去等觉睡且想睡觉再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,另外,适当的运动。每个礼拜运动3-4次,每次30-40分钟,然后运动强度要达到有氧运动的强度,心率大概每分钟120次。
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首先要有良好的睡眠卫生习惯,作息时间规律,其次要有安静舒适和安全的睡眠环境,不要在床上阅读和看电视,不要在睡前两小时进行运动,晚餐后不饮酒,咖啡,喝茶,不抽烟,睡前不要过多饮食。药物主要以镇静催眠药为主。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

养成好的睡眠习惯也非常重要,不要赖床,早上按时起床,不要补觉,不要躺床上去等觉睡且想睡觉再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,另外,适当的运动。每个礼拜运动3-4次,每次30-40分钟,然后运动强度要达到有氧运动的强度,心率大概每分钟120次。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

一般情况下,治疗脚气最有效的活法不准确,患者可以通过药物治疗、生活护理等方式进行改善,具体内容如下:
脚气是由真菌感染引起的,是一种很难杀死的真菌,如果出现了问题,就不能用抗真菌的药物来治疗,因为这种情况下,真菌还没有被彻底杀死,会出现反复发作的情况。因此,在医生的指导下服用治疗脚癣的药物是不能随便停药的。脚癣的患者和家人要做好隔离工作,避免穿着拖鞋等脚上用品,否则会感染脚癣。患上脚气后要尽快到正规的皮肤科医院进行检查,尽早治疗,尽早痊愈。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

治疗失眠最有效的方法是对因治疗,引起失眠的原因是有很多,包括平时不规律的作息习惯,精神的过于紧张、焦虑症、抑郁症等精神方面的疾病;躯体方面的基础疾病等都会影响到睡眠的质量。对于不同原因引起来的失眠,具体的治疗方法也是有区别的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

高血压病的患者,主要治疗需到医院心内科,根据高血压病指导,给予高血压系统正规治疗,主要仍是药物治疗,如在医生的指导下使用美托洛尔片、普萘洛尔片、阿替洛尔片等药物,高血压病患者,若不加以注意,长期高血压会造成心,脑,肾等脏器损伤,严重时,可危及生命。
此外,患者应该保持生活作息规律,避免熬夜,早睡、早起。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

治疗网球肘可能进行保守治疗、药物治疗、手术治疗等。
网球肘属于肱骨外上髁炎,属于一种长期的劳损性病变,平时要多休息,避免做一些不合适的运动,比如带着小孩、拖地等。若症状没有好转,可以采用扶他林外用,同时进行局部热敷,对疼痛部位进行地塞米松局部注射,减轻疼痛。如果不能达到理想的效果,可以进行外科松解。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。